隨著時間一點一點的過去， 慢慢的就到了瓜熟蒂落的日子了， 順產讓准媽媽們有興奮但是有充滿了對分娩疼痛的畏懼， 有很多媽媽一直在尋找減少分娩疼痛的辦法， 比如是做瑜伽， 散步等等， 大家可能不知道， 合適的飲食也是有利於減少分娩疼痛的， 大家一起來看看吧。
營養搭配，
順產少罪
生孩子最怕痛， 這是許多孕媽的內心獨白。 伴隨著預產期的來到， 孕媽們可是又興奮又緊張， 其中最怕的就是分娩時期的劇痛。 面對即將到來的生產日期， 孕媽們也因為分娩的疼痛不免心驚膽戰了一下。
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營養攝入不要過多都說懷孕期間營養要補充夠， 營養不良可是會影響胎寶的正常發育， 不過到了孕晚期， 飲食就要相對克制了， 因為飲食過量， 肚子裡的寶寶可是會長得太大了。 你也許會問， 長得大不好嗎？讓小編來給你解釋看看你就懂了。
從第8個月開始， 胎寶寶的身體長得特別快， 胎寶寶的體重通常主要是在這個時期增加的。 主要特點為大腦、骨骼、血管、肌肉都在此時完全形成， 各個臟器官發育成熟， 皮膚逐漸堅韌， 皮下脂肪增多。 若孕婦營養攝入不合理， 或者是攝入過多， 就會使胎兒長得太大， 出生時造成難產。
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這段時間的飲食應該以量少、豐富、多樣為主， 一般採取少吃多餐的方式進餐， 要適當控制進食的數量， 特別是高蛋白、高脂肪食物。
飲食的調味宜清淡些， 少吃過鹹的食物， 每天飲食中的鹽量應控制在7克以下， 不宜大量飲水。 同時， 孕婦應選體積小、營養價值高的食物， 如動物性食品， 避免吃體積大、營養價值低的食物， 如土豆、紅薯， 以減輕胃部的漲滿感。 特別應攝入足量的鈣， 孕婦在吃含鈣豐富食物的同時， 應注意維生素的攝入。
孕婦要攝取足夠的優質蛋白質和必需脂肪酸， 多吃植物性油。 注意均衡營養， 平常的飲食生活要節制食鹽的攝取， 熱量高的食物、甜食、米、麵包等主食不要吃太多，
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飲食技巧二,飲食要以補充能量為重點分娩是非常耗體力的活， 如果飲食安排得當， 不僅能補充身體需要， 還能增進產力， 促進產程發展， 幫助產婦順利分娩。
合理飲食，
健康一百分
多數產婦在臨近分娩心情比較緊張， 胃口不好， 所以應進食便於消化吸收的食物。 分娩需要大量的體能， 分娩前應吃一些快速補充能量的食物。 平時不建議食用的碳水化合物能為產婦迅速提供能量， 如巧克力、果汁、糖水等， 臨產前可以食用。
分娩前不宜吃油膩、蛋白質過多、需花太久時間消化的食物。 分娩過程中消耗水分較多，
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產婦如果宮縮很嚴重， 太過疼痛不能進食， 可以通過輸入葡萄糖、維生素來補充能量。 從中醫角度來看， 臨產前在飲食調節上應採取利竅滑胎的方法， 這對於促進分娩、縮短產程、減少產痛都能起到一定的作用。 如冬葵葉、莧菜、馬齒莧、牛乳、蜂蜜等。
飲食技巧三
分階段飲食各有重點其實分娩之前也是有分時間段的， 自然分娩一共分為三個產程。 順產第一階段：子宮頸擴張、順產第二階段：胎兒娩出、順產第三階段：胎盤娩出。 而每個時間段所需的營養其實也有不同， 待產媽媽們不妨可以根據下面幾個時間段來調節吧。
第一產程持續的時間較長，
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第二產程子宮收縮頻繁， 強烈的子宮收縮會壓迫胃部， 引起嘔吐。 加上疼痛加劇、消耗增加， 更需要補充一些能迅速被消化吸收的高能量食物。 此階段的產婦應儘量在宮縮間歇攝入一些果汁、藕粉、紅糖水等流質食物。 巧克力這種高能量的食物也能快速補充體力， 幫助胎兒的娩出。
第三產程時間較短， 一般不勉強准媽媽進食。 如果產程延期， 可以補充糖水、果汁等以免脫水或體力不支。
所以， 分娩之前的飲食和懷孕期間的飲食還是大有不同的， 而且針對強也比較強，待產媽媽們可以參考看看哦。
飲食技巧四
產前飲食原則記在心
蔬菜水果合理食用
原則一
數產婦在臨近分娩心情比較緊張，胃口不好，所以應進食便於消化吸收的食物。
原則二
分娩需要大量的體能，分娩前應吃一些快速補充能量的食物。平時不建議食用的碳水化合物能為產婦迅速提供能量，如巧克力、果汁、糖水等，臨產前可以食用。
原則三
不宜吃油膩、蛋白質過多、需花太久時間消化的食物。
原則四
分娩過程中消耗水分較多，所以臨產前可以吃含水分較多的半流質軟食，如麵條、大米粥、雞蛋羹等。
原則五
產婦如果宮縮很嚴重，太過疼痛不能進食，可以通過輸入葡萄糖、維生素來補充能量。
原則六
中醫學認為，臨產前在飲食調節上應採取利竅滑胎的方法，這對於促進分娩、縮短產程、減少產痛都能起到一定的作用。如冬葵葉、莧菜、馬齒莧、牛乳、蜂蜜等。
講了這麼多，小編還是要給各位准媽媽們推薦一些美食，接下來更精彩。
如果孕媽們不知道具體可以吃些什麼減輕分娩疼痛，不妨嘗試一下的食物。
麵條雞蛋湯、麵條排骨湯、稀飯等半流質軟食。
牛奶、優酪乳、巧克力等高能量食物。
利竅滑胎食物有：冬葵葉、莧菜、馬齒莧、牛乳、蜂蜜、慈菇、兔腦等。
身體需要的水分可由果汁、水果、糖水及白開水補充。
分娩前食譜推薦推薦食譜一
材料：
優質羊肉350克、紅棗100克、紅糖100克、15-20克黃芪、15-20克當歸。
做法：
將材料加1000毫升水一起煮，在煮成500毫升後，倒出湯汁，分成2碗，加入紅糖。在臨產前三天開始早晚服用。
營養小貼士：
這個方法能夠增加孕婦的體力，有利於順利分娩。同時還有安神、快速恢復疲勞的作用，對於防止產後惡露不盡也有一定作用。
推薦食譜二
材料：
空心菜、糙米、精鹽少許，清水適量。
做法：
在鍋內放入適量清水、糙米，煮至粥將成時，加人空心菜、精鹽，再繼續煮至粥成。
營養小貼士：
這道菜有助清熱，涼血，利尿，孕媽媽臨產時食用，能滑胎易產。
小編總結：
看到這裡，媽媽們對順利分娩有沒有增強一點信心呢？只要媽媽們飲食健康，配合適當的運動，再加上自己的信心，一定可以在分娩過程中減輕疼痛的。在懷孕後期要注意不宜同房哦，如果有規律的宮縮就可以就醫分娩了，祝各位媽媽有個健康快樂的寶寶。
而且針對強也比較強，待產媽媽們可以參考看看哦。飲食技巧四
產前飲食原則記在心
蔬菜水果合理食用
原則一
數產婦在臨近分娩心情比較緊張，胃口不好，所以應進食便於消化吸收的食物。
原則二
分娩需要大量的體能，分娩前應吃一些快速補充能量的食物。平時不建議食用的碳水化合物能為產婦迅速提供能量，如巧克力、果汁、糖水等，臨產前可以食用。
原則三
不宜吃油膩、蛋白質過多、需花太久時間消化的食物。
原則四
分娩過程中消耗水分較多，所以臨產前可以吃含水分較多的半流質軟食，如麵條、大米粥、雞蛋羹等。
原則五
產婦如果宮縮很嚴重，太過疼痛不能進食，可以通過輸入葡萄糖、維生素來補充能量。
原則六
中醫學認為，臨產前在飲食調節上應採取利竅滑胎的方法，這對於促進分娩、縮短產程、減少產痛都能起到一定的作用。如冬葵葉、莧菜、馬齒莧、牛乳、蜂蜜等。
講了這麼多，小編還是要給各位准媽媽們推薦一些美食，接下來更精彩。
如果孕媽們不知道具體可以吃些什麼減輕分娩疼痛，不妨嘗試一下的食物。
麵條雞蛋湯、麵條排骨湯、稀飯等半流質軟食。
牛奶、優酪乳、巧克力等高能量食物。
利竅滑胎食物有：冬葵葉、莧菜、馬齒莧、牛乳、蜂蜜、慈菇、兔腦等。
身體需要的水分可由果汁、水果、糖水及白開水補充。
分娩前食譜推薦推薦食譜一
材料：
優質羊肉350克、紅棗100克、紅糖100克、15-20克黃芪、15-20克當歸。
做法：
將材料加1000毫升水一起煮，在煮成500毫升後，倒出湯汁，分成2碗，加入紅糖。在臨產前三天開始早晚服用。
營養小貼士：
這個方法能夠增加孕婦的體力，有利於順利分娩。同時還有安神、快速恢復疲勞的作用，對於防止產後惡露不盡也有一定作用。
推薦食譜二
材料：
空心菜、糙米、精鹽少許，清水適量。
做法：
在鍋內放入適量清水、糙米，煮至粥將成時，加人空心菜、精鹽，再繼續煮至粥成。
營養小貼士：
這道菜有助清熱，涼血，利尿，孕媽媽臨產時食用，能滑胎易產。
小編總結：
看到這裡，媽媽們對順利分娩有沒有增強一點信心呢？只要媽媽們飲食健康，配合適當的運動，再加上自己的信心，一定可以在分娩過程中減輕疼痛的。在懷孕後期要注意不宜同房哦，如果有規律的宮縮就可以就醫分娩了，祝各位媽媽有個健康快樂的寶寶。
