許多女性都是經常忙於工作， 最後將自己的身體也累倒了， 弄的滿身都是病， 其實這樣是非常不健康的， 特別是工作時候不按時吃飯， 對懷孕也是非常不利的， 所以備孕女性想要身體健康就要掌握方法， 下面小編介紹的飲食三步驟保你身體健康。
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第一步， 放棄節食， 選擇運動減肥。
醫生表示， 因擔心懷孕期間體重超標， 很多女性打算在懷孕前把體重降下來。 不過， 這個階段只能靠增加運動來減肥。 因為寶寶的營養很大程度上都要依賴媽媽體內的營養儲備， 如果准媽媽節食減肥， 營養跟不上， 寶寶也會營養不良， 所以准媽媽孕前一定要讓肝臟中的各種維生素、礦物質儲備充足。
第二步， 攝取營養要均衡。
食物一定要以新鮮天然為原則， 如果有可能的話， 儘量選擇有機食品和綠色食品。
每天要保證半斤主食， 其中一半是粗糧雜糧;
還要保證一斤蔬菜， 其中一半是綠葉蔬菜;
每天一個雞蛋也非常重要。 此外， 適量吃一些豆製品、瘦肉、魚類等。
第三步， 儘量少吃臘肉、香腸、鹹魚等各種醃製品。
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因為醃製品中有微量的亞硝胺致癌物。 少吃醃製品可以減少體內的“解毒”、“排毒”壓力， 讓肝臟和腎臟能好好休息， 以便在有寶寶之後能承擔重大任務。 還好， 要養成清淡口味習慣， 如少吃各種鹹菜、鹹甜口菜肴和其他過鹹食物， 可以減少孕期浮腫和高血壓的危險。
孕前吃蔬菜， 這裡小編給您介紹一道營養的素食涼拌菜——菠菜綠豆芽。 菠菜中含有大量的β胡蘿蔔素和鐵， 也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。 菠菜綠豆芽是孕前的一款好食譜
