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飲食不當也可導致近視

說到孩子近視, 人們大多會只歸咎於光線太暗或太強, 或者看電視、玩電子遊戲機、看書寫字姿勢不正等, 但科學家的最新研究表明, 三餐食物安排不當, 也是一個不可忽視的因素。

為避免孩子過早戴上眼鏡, 除了供給豐富的蛋白質和維生素以外, 以下幾類食物是不可缺乏的。

含鈣食物

鈣是我們較為熟悉也頗為重視的一種礦物元素, 但大家對它的認識還是集中在增進骨骼發育、防止兒童佝僂病等方面, 很少將它與眼睛的發育聯繫起來, 然而醫學專家們指出, 鈣的缺乏是造成視力發育不良乃至形成近視的重要原因之一。

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其科學依據是:眼球如同一個盛滿清水的塑膠小囊, 如果鈣元素缺乏, 其液壓就會忽高忽低, 不能保持正常狀態, 這種狀況就像一個正在亮著的燈泡, 很容易被忽高忽低的電壓燒壞一樣。 眼球如果缺少了鈣, 可使發育異常而形成近視。

含鈣食物有:牛奶、豆製品、魚蝦、動物骨等, 還要注意搭配動物的肝臟、蛋黃、綠色蔬菜等富含維生素D的食物, 以增加鈣的吸收與利用。

含鉻食物

鉻元素也是人體必需的一種礦物元素, 在眼球發育中的作用是使其滲透壓保持平衡, 否則可導致晶狀體鼓出變凸, 致使眼的屈光度增大, 而成為近視眼。 根據專家的測算, 兒童每天約需鉻50-200微克。

含鉻食物有:穀物、肉類、乳酪及蛋黃等,

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應多給孩子安排。

硬質食物

經常給孩子吃些有一定硬度的食物, 增加咀吃力頻率與力度, 可促進小兒視力的發育, 日本一位名叫船越的教授為此做了專門調查, 資料顯示, 常吃細麵條一類軟食的孩子很少使用下巴部分的咬肌, 這是造成視力異常的一個重要禍根, 日本秋田大學醫學院衛生學教研室的島田副教授的一項研究表明, 常吃不需咀吃力之柔軟食物的學生中, 視力差的人特別多;而常吃硬食者, 視力差的人很少。 這是因為咀吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力量, 使之具有調節晶狀體的強大能力, 避免近視眼的發生。

比較適合兒童的硬質食物有:胡蘿蔔、水果、甘藍、動物骨、豆類等。 這些食物既耐吃力又富含養分,

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