現在生活條件好了， 人們的飲食水準也上去了， 很多男士朋友都養成了吃水果的好習慣， 但是水果吃的不對那就給自己惹上了麻煩。 我們都知道飲食與健康是離不開的， 做不到飲食健康何來的好身體呢?那麼為了男人健康我們應該要注意哪些方面呢?接下來一起去文章中看看吧!
不少男士朋友為了身體健康都會多吃水果， 往往物極必反， 一旦走向極端便會與初衷有著不同甚至是相反的結果。
許多男人正是對水果的過分依賴， 身體卻有了意外的“收穫”。
都說多吃水果對男人的身體是很有好處的。
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水果清洗不徹底
如今許多人對水果的鍾愛已近乎發狂， 更有甚者一些人寧願不吃一日三餐卻也要攝入水果， 這樣的生活方式肯定是錯誤的。
科學上講， 從一日三餐中補充的營養占了人體的所需的大部分， 而水果所帶來的營養相比而言則略遜一籌。
有一部分人認為水果皮的存在很影響口感， 所以一般而言都將水果皮除去再食用， 這樣的方式有利有弊， 弊端就是這些水果皮的確對身體保健有很好的效果， 比如蘋果皮抗氧化， 梨皮清心潤肺， 葡萄皮降血脂等。
水果皮對身體是有裨益的， 但是水果皮卻不是很安全!尤其是現代化的養殖方式帶來的不僅僅是四季都可以吃到的水果，
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如今， 我們餐桌上的食物早已不是以前的乾淨食物了， 現代農業已習慣依賴如化肥， 農藥， 除草劑的應用， 它們的應用不但降低了食物的營養量， 還給我們的身體帶來了傷害。
首先， 農藥肯定對身體是有致命傷害的!容易誘導有機體突變， 增加細胞突變的可能， 從而使細胞產生畸形而誘發癌症。
其次， 有些農藥的分子與人體的雌性激素十分相似， 從而使人體的激素平衡發生紊亂， 這些東西能影響我們的行為， 大腦及生殖系統的發育， 並會導致癌症。
再次， 食用有農藥殘留的食物， 會干擾我們的消化系統功能， 主要表現為腹痛，
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最後， 長期食用有農藥殘留的食物， 容易引發癌腫， 血淋病和免疫系統紊亂， 還會影響我們的免疫系統和造血系統。
這樣看來， 只是一個簡單的水果清洗不徹底， 帶來的卻是對身體如此大的一個傷害， 這不得不讓我們心生忌憚。 那麼， 水果既然對我們身體是不錯的， 那麼我就來看一下如何正確的清洗水果呢?
正確清洗很重要
其實方法也很簡單， 如今很多水果的表面都會有一層不太薄的“保護傘”， 首先就要去除它!建議採用流水沖洗及外力摩擦的方式清洗， 可以去除殘留在果蔬表面的水溶性農藥， 而且摩擦的方式也可去除水果表面的果蠟。
對於一些表面比較光滑的水果蔬菜，
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因此， 表皮不光滑的果蔬， 浸泡後洗淨較好， 但浸泡時間也不能過長， 浸泡超過20分鐘並不會帶來額外好處， 反而增加亞硝酸鹽， 損失維生素;還可以將蔬菜買回來後在通風的地方晾曬2至3小時， 能説明去除部分農殘。
經常生吃的黃瓜等瓜果類， 去皮或許是最保險的方法。 另外， 沸水焯洗能去除大部分有機磷農藥， 所以焯燙後的涼拌菜也不用擔心。 隨著時間的推移， 果蔬中殘留的農藥也會自己分解， 再結合有效的清洗方法，
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男人身邊的健康食物
1.番茄
番茄的酸味能促進胃液分泌， 幫助消化蛋白質等， 此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係， 製造出骨膠原， 強健血管。
礦物質則以鉀的含量最豐富， 由於有助於出血液中的鹽分， 因此具有降血壓的功能。
2.黃豆
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙， 有利於女性， 殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。
例如常吃黃豆製品的日本男人， 罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。
而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。 男性過了60歲， 骨質會開始流失， 情況和更年期婦女一樣嚴重。
而且多吃黃豆可以補充卵磷脂， 卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。
3.南瓜子
男性40歲過後， 大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其它症狀。
而且番瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。番瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。
4.胡蘿蔔
B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。
此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。
5.海鮮
海鮮可以增強男人能力。男性體內裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精子的數量與品質。
而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量(15毫克)。此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝臟功能的作用，且滋養強身。
6.大蒜
大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。
此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提升免疫力。
大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質並強身。
7.高維生素C食物
男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。
實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天后，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。
高維生素C的食物!有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。
維生素C可以協助副腎上腺皮質素(一種抗壓力的荷爾蒙)的分泌，可以對抗壓力。
8.全麥麵包
說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用煙酒來掩飾勞累和紓解壓力。
要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、煙鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。
全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。
9.水
人類腦部有75%都是水，選脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。
偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體發胖。
因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水(約2000cc)。
10.深海魚
壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。
富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚。
11.綠茶
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C，維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。
除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提升作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
結語：飲食與健康是密不可分的，男士朋友在飲食方面一定要注意是否是乾淨、衛生的，千萬不能吃出毛病。今天小編給大家講解了男人吃水果的注意事項和男人身邊的健康食物，希望能夠對大家有所幫助。
大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其它症狀。而且番瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。番瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。
4.胡蘿蔔
B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。
此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。
5.海鮮
海鮮可以增強男人能力。男性體內裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精子的數量與品質。
而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量(15毫克)。此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝臟功能的作用，且滋養強身。
6.大蒜
大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。
此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提升免疫力。
大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質並強身。
7.高維生素C食物
男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。
實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天后，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。
高維生素C的食物!有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。
維生素C可以協助副腎上腺皮質素(一種抗壓力的荷爾蒙)的分泌，可以對抗壓力。
8.全麥麵包
說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用煙酒來掩飾勞累和紓解壓力。
要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、煙鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。
全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。
9.水
人類腦部有75%都是水，選脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。
偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體發胖。
因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水(約2000cc)。
10.深海魚
壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。
富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚。
11.綠茶
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C，維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。
除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提升作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
結語：飲食與健康是密不可分的，男士朋友在飲食方面一定要注意是否是乾淨、衛生的，千萬不能吃出毛病。今天小編給大家講解了男人吃水果的注意事項和男人身邊的健康食物，希望能夠對大家有所幫助。
