飲食助精卵順利結合 讓備孕媽媽好孕

精子與卵子結合之後形成受精卵， 才有可能孕育寶寶。 那你們知道精子和卵子在結合過程中會遇到哪些障礙， 又有哪些食物可以幫助精子和卵子碰面進而結合？小編將為大家介紹。

精卵結合會遇到哪些障礙？

飲食助精卵順利結合 讓備孕媽媽好孕

新生命孕育是以精卵相結合開始的。 別說精子、卵子的生成和排出需要多少複雜的程式和調控， 就從精子已經進入陰☆禁☆道後來說， 也並不是一帆風順地就能與卵子結合的。 一般來說精子從陰☆禁☆道到輸卵管中的受精部位要經過三道障礙。

第一道障礙是子宮頸。

這是子宮的大門， 通常由宮頸粘液充當衛士把守著。 宮頸粘液有兩種成分， 一種是呈單纖維狀排列的總子膠粒， 另一種是由蛋白質、鹽和水組成漿液， 這兩種成分的數量和理化性質， 隨著月經的週期而產生變化， 在排卵的前期和排卵期， 體內雌激素佔優勢， 於是膠粒纖維呈平行排列， 而漿液量則增多而變稀薄， 宮頸外口逐漸擴大， 宮頸變得鬆軟， 這些改變都有利於精子通過。 排卵期後， 孕激素佔優勢， 膠狀帶的排列就變成網狀， 且漿液變得少而粘稠， 宮頸外口又逐漸縮小， 宮頸的緊張度也增加， 這樣就阻礙了精子的進入。

第二道障礙是在子宮內， 子宮內膜液雖然有營養物體可使精子獲能， 並為定居前的胚胎提供營養。

但它也含有大量白細胞， 能把死精子或活力較弱的精子吞噬， 因而只有活力很強的精子才能繼續前進。

第三道障礙在子宮進入輸卵管的交界處。 輸卵管的平滑肌受交感神經的控制不斷地進行收縮。 在月經週期中雌激素佔優勢時， 平滑肌的收縮力增強， 使精子難以進入輸卵管。

有些人結婚多時仍未懷孕， 其因素之一可能在於精子的品質太差， 闖不過這重重障礙；另一方面還因沒有掌握好恰當的時機。 排卵期是子宮大門暢開， 最有利於精子進入的時機， 故要想生育的夫婦就要抓緊這有利的時機而準備避孕的人就應該避開這個時機。

哪些食物可以提高精卵子的活力， 幫助精卵順利結合， 讓備孕媽媽好孕呢？

好孕食物一 小米

小米等穀物是人體蛋白質和碳水化合物的主要來源之一。 由於打磨不那麼精， 保留了其中豐富的維生素B1、維生素B2和維生素E， 鈣、鐵、鋅的含量也比多數穀物高。 其淡黃色不僅來源於維生素B2， 還有胡蘿蔔素和其他黃色抗氧化保健成分。

好孕食物二 燕麥

作為健康糧食的代表， 燕麥現在出現在越來越多人的餐桌上面， 更是大家早餐的首選。 其實燕麥不僅非常健康， 更可以為備孕男女提高孕力呢。

燕麥在全球上享有的盛譽不是浪得虛名， 其維生素B1和鐵、鋅、鉀、鎂、錳等多種礦物質含量都在穀類中名列前茅， 還含有多糖類保健成分。

飲食助精卵順利結合 讓備孕媽媽好孕

好孕食物三 堅果

我們最熟悉的見過就是花生、核桃、芝麻等，

這些堅果類的食物一向以“健腦”聞名， 其實這些食物也是有助於提高備孕夫婦的精卵活力， 提高受孕幾率， 而且在備孕期間吃什麼益智的食物， 將來出生的寶寶會很機靈的哦。

堅果含豐富的不飽和脂肪酸、維生素E和鋅、鈣等礦物質。 果仁外薄皮的澀味則是來源於具有抗氧化性的植物化學成分。

好孕食物四 深綠色葉菜、苔菜

典型代表的深綠色葉菜有西蘭花、油菜、小白菜和菠菜等。 這些蔬菜它們幾乎不提供能量， 卻是多數營養素的寶庫， 富含維生素K、胡蘿蔔素、維生素C、葉酸、鈣、鐵、膳食纖維等， 同時含有多種抗氧化的植物化學成分， 如葉黃素、蘆丁、槲皮素等等。

好孕食物五 深紅黃色蔬菜、水果

通常含有豐富的胡蘿蔔素、番茄紅素、葉黃素等抗氧化成分， 水果通常是生吃， 還可以保留大多數維生素C。

在蔬菜中， 深紅黃色的典型代表蔬菜有番茄、紅椒、紅蘿蔔、紫甘藍、南瓜、黃椒等， 深黃紅色蔬菜的維生素A及鐵質都比淺綠色蔬菜高。

好孕食物六 菌藻類食物

菌藻類包括海帶、紫菜等海藻和各種蘑菇。 海藻富含海藻膠、碘、鈣、鋅等多種礦物質， 蘑菇則含有較豐富的蛋白質、B族維生素、香菇多糖， 還含有維生素D的前體。 這類食物不僅口感不錯， 也是能夠帶來好孕哦。

好孕食物七 雞蛋

雞蛋常被用作參考蛋白， 是最適合人體需要的、最容易吸收、品質最高的蛋白質。 同時作為全卵， 營養素非常全面和優質， 且富含保健作用很好的卵磷脂。

好孕食物八 奶類

奶類製品大家都知道營養豐富，沒想到也是能夠提高精卵活力。常見的奶類產品就是我們熟悉的牛奶、優酪乳和乳酪了。

奶類製品除了維生素C和鐵太少，維生素D偏少以外幾乎沒什麼缺點。最突出的是鈣和維生素A豐富。發酵乳製品還含有更多的B族維生素和促進腸道健康的益生菌。所以除了使用乳製品之外，大家也要均衡搭配各種營養。

好孕食物九 豆腐

豆腐富含優質蛋白質和鈣，而且在製作過程中去除了大部分大豆異黃酮，不必擔心攝入植物雌激素過多影響孕前激素水準。要注意的是北豆腐含鈣最高，南豆腐稍差，內酯豆腐和日本豆腐就不能用來補鈣了。

好孕食物十 紅肉

除了我們平常說的紅肉，如豬肉、牛肉、羊肉、鹿肉、兔肉等，這裡還包括了紅色內臟。紅肉富含血紅素鐵、鋅等營養素，也是優質蛋白質的來源。

動物內臟還富含維生素A、維生素D等多種營養素，但代謝器官富集污染物的能力也超強。相對而言心臟算是最安全的內臟了。肝臟營養密度最高，但風險也最大，建議選用有機肝臟，且不要吃太多。

好孕食物十一 貝類

常見的貝類代表就是牡蠣、扇貝、花蛤、蟶子等。貝類含有豐富的優質蛋白質、鋅、鈣和不飽和脂肪酸，牡蠣更是含鋅量排行的佼佼者。缺點是海域污染也會大量富集在貝類中，最好在乾淨水域的沿海地區吃新鮮的牡蠣。

其實小編列舉的這些食物在我們日常生活中都是非常常見的，其實不是單種食物在發揮著巨大的功效，而是多種食物一起構成備孕夫婦的全面營養。其實小編在這裡說或許給位渴望當爸爸媽媽的夫婦們沒有什麼概念，我們來一起看看一位成功受孕的媽媽們關於吃的經驗吧。

“對我來說，備孕能吃就儘量多吃，管他胖不胖呢。一開始早餐我會喝豆漿，後來每天早上一袋牛奶（也可以泡五穀雜糧粉） 一個土雞蛋 一個包子，但基本不吃油炸食物。

中午一飯盒米飯和一大罐燉湯，葷素自由搭配，然後加點料酒，姜片，其實真的非常美味哦。但有一點，基本不吃寒性食物，比如白蘿蔔。

午休起來吃水果，以蘋果居多，圖個方便。同樣水果基本不吃寒性水果，比如西瓜、香瓜。

至於晚餐就以蔬菜偏多了。

到了週末，有時會出去加餐，或者自己買點排骨、豬心什麼的燉湯。自己認為，吃得還是比較營養、健康滴。”

看了這位成功受孕媽媽的介紹，你們是否有一些啟發呢：結合體質，均衡營養才是王道啊。

好孕食物八 奶類

奶類製品大家都知道營養豐富，沒想到也是能夠提高精卵活力。常見的奶類產品就是我們熟悉的牛奶、優酪乳和乳酪了。

奶類製品除了維生素C和鐵太少，維生素D偏少以外幾乎沒什麼缺點。最突出的是鈣和維生素A豐富。發酵乳製品還含有更多的B族維生素和促進腸道健康的益生菌。所以除了使用乳製品之外，大家也要均衡搭配各種營養。

好孕食物九 豆腐

豆腐富含優質蛋白質和鈣，而且在製作過程中去除了大部分大豆異黃酮，不必擔心攝入植物雌激素過多影響孕前激素水準。要注意的是北豆腐含鈣最高，南豆腐稍差，內酯豆腐和日本豆腐就不能用來補鈣了。

好孕食物十 紅肉

除了我們平常說的紅肉，如豬肉、牛肉、羊肉、鹿肉、兔肉等，這裡還包括了紅色內臟。紅肉富含血紅素鐵、鋅等營養素，也是優質蛋白質的來源。

動物內臟還富含維生素A、維生素D等多種營養素，但代謝器官富集污染物的能力也超強。相對而言心臟算是最安全的內臟了。肝臟營養密度最高，但風險也最大，建議選用有機肝臟，且不要吃太多。

好孕食物十一 貝類

常見的貝類代表就是牡蠣、扇貝、花蛤、蟶子等。貝類含有豐富的優質蛋白質、鋅、鈣和不飽和脂肪酸，牡蠣更是含鋅量排行的佼佼者。缺點是海域污染也會大量富集在貝類中，最好在乾淨水域的沿海地區吃新鮮的牡蠣。

其實小編列舉的這些食物在我們日常生活中都是非常常見的，其實不是單種食物在發揮著巨大的功效，而是多種食物一起構成備孕夫婦的全面營養。其實小編在這裡說或許給位渴望當爸爸媽媽的夫婦們沒有什麼概念，我們來一起看看一位成功受孕的媽媽們關於吃的經驗吧。

“對我來說，備孕能吃就儘量多吃，管他胖不胖呢。一開始早餐我會喝豆漿，後來每天早上一袋牛奶（也可以泡五穀雜糧粉） 一個土雞蛋 一個包子，但基本不吃油炸食物。

中午一飯盒米飯和一大罐燉湯，葷素自由搭配，然後加點料酒，姜片，其實真的非常美味哦。但有一點，基本不吃寒性食物，比如白蘿蔔。

午休起來吃水果，以蘋果居多，圖個方便。同樣水果基本不吃寒性水果，比如西瓜、香瓜。

至於晚餐就以蔬菜偏多了。

到了週末，有時會出去加餐，或者自己買點排骨、豬心什麼的燉湯。自己認為，吃得還是比較營養、健康滴。”

看了這位成功受孕媽媽的介紹，你們是否有一些啟發呢：結合體質，均衡營養才是王道啊。