飲食危害精子 不能不防

專家介紹， 近年男性精液品質在全球範圍呈普遍下降趨勢， 究其原因， 各種社會和環境因素的作用在所難免， 但生活習慣和生活細節的影響也不可忽視。 譬如：過多地長時間泡熱水澡、泡溫泉、洗桑拿浴、睡電熱毯， 高溫會破壞生精上皮， 引起生精功能下降。 此外， 吸煙、過量飲酒、過量飲食豆類食品， 乃至穿緊身褲、經常坐著不活動以及壓力過大， 都會引起精子發生障礙， 從而可能導致男性不育症的發生。

高溫影響精子生成

家裡有浴缸的人， 總喜歡在寒冷的冬夜裡泡上一個暖暖的熱水澡。 雖說精神和身體都極為輕鬆，

但泡澡的時間如果太長， 水溫太熱的話， 這對精子而言無異於是“謀殺”。

“精子生成和存活的適宜溫度是低於體溫1~2℃， 而冬天泡澡長時間處於高溫環境下， 會使精子的生存環境被破壞， 同時使生精上皮受損。 ”劉雅峰說， 睾丸的生精上皮是專產精子的， 一旦被破壞， 精子的數量、品質、密度、活動力都會下降， 再生成新的精子也有困難。 這將導致受孕機會減低， 嬰兒畸形率增高。

與此類似的還有經常長時間泡桑拿浴、泡溫泉、睡電熱毯等， 都會因高溫引起生精功能下降。 因此， 如果你是一個愛“高溫”的男人， 最好能夠適當減少呆在高溫環境中的時間， 有泡澡習慣的改成淋浴。

飲食危害不能不防

在飲食之中， 對男性生殖功能影響最大的就是煙、酒。

據專家介紹， 長期吸煙和過量飲酒者的精子數量較不吸煙、不喝酒的人都明顯降低， 精子的形態異常率也較之明顯升高。 因此， 在準備懷孕的前幾個月裡， 准爸爸要完全戒煙、戒酒， 以保證成功受孕和孩子的健康。

不過， 戒煙戒酒通常是大家都明白的道理， 還有一些食物是很多人都不曾想到的。 譬如生棉籽油、雷公藤(中草藥)以及玄參、天冬、含水石、黃柏、玄參等複方湯劑， 都會影響生精功能和降低精子活力。 人們印象中健康又營養的豆類食品， 含有豐富的植物雌激素， 過量食用， 可引起體內內分泌紊亂， 可能會減少精子的數量和活力。 對於有生育要求的男性而言， 在食用豆類食品時一定要適量。

下身環境要“寬鬆”

時下追趕潮流的年輕人， 連內褲也要穿緊身的才夠時尚。 但是， 曲線畢露的同時， 也會讓“小弟弟”倍受束縛。 專家說， “緊身褲可使睾丸所處的環境溫度升高， 影響生精細胞的分化， 不利於精子的生成， 另一方面， 還會影響陰囊的血流迴圈， 導致男性生育力下降”， 應該儘量避免穿著， 而選擇寬鬆的內衣。

即使如此， 要保持下身環境的透氣、舒適， 還要防止長期坐著不活動。 據介紹， 不少司機都是不育患者， 這是因為經常長時間坐著， 前列腺受壓， 血液供應減少， 迴圈不暢， 局部抵抗力下降， 容易誘發前列腺炎。 由此， 精液的酸鹼度發生改變， 就會造成“弱精”， 即精子的活動率和活力降低。 醫生提醒， 伏案工作的人或是開車人士，

應該時常起身活動活動， 以防不育的發生。

精神緊張減少精子數

隨著生活、工作節奏的加快， 人們鍛煉身體的時間越來越少， 機體抵抗力也越來越差。 尤其是男性， 生活壓力較大， 長期過度緊張， 身體處在一種應急狀態， 由此產生的應激激素影響到下丘腦-垂體-睾丸性腺軸， 可使精子數量明顯下降。 因此， 調整心態， 端正工作或生活態度， 樹立正確的人生觀， 對遠離“亞健康”狀態是有益的。

溫馨提示：維E、鋅、硒有益生育

據介紹， 維生素E又稱“生育酚”， 是精子生成必須的元素， 同時又具有抗氧化作用， 對伴有生殖道感染造成的不育有治療作用。 鋅、硒等微量元素對生育力也有影響。 鋅與精子代謝、精子膜穩定性及精子活動力有關，

也可以影響腦垂體的功能， 鋅的缺乏可引起性腺發育不良， 影響垂體促性腺激素的釋放。 另外， 鋅參與很多酶的組成， 是一系列酶的輔因數， 因此， 鋅的缺乏直接影響到睾丸、前列腺、精子和精液， 從而使生育力降低。