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飲食危害精子 不能不防

專家介紹, 近年男性精液品質在全球範圍呈普遍下降趨勢, 究其原因, 各種社會和環境因素的作用在所難免, 但生活習慣和生活細節的影響也不可忽視。 譬如:過多地長時間泡熱水澡、泡溫泉、洗桑拿浴、睡電熱毯, 高溫會破壞生精上皮, 引起生精功能下降。 此外, 吸煙、過量飲酒、過量飲食豆類食品, 乃至穿緊身褲、經常坐著不活動以及壓力過大, 都會引起精子發生障礙, 從而可能導致男性不育症的發生。

高溫影響精子生成

家裡有浴缸的人, 總喜歡在寒冷的冬夜裡泡上一個暖暖的熱水澡。 雖說精神和身體都極為輕鬆,

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但泡澡的時間如果太長, 水溫太熱的話, 這對精子而言無異於是“謀殺”。

“精子生成和存活的適宜溫度是低於體溫1~2℃, 而冬天泡澡長時間處於高溫環境下, 會使精子的生存環境被破壞, 同時使生精上皮受損。 ”劉雅峰說, 睾丸的生精上皮是專產精子的, 一旦被破壞, 精子的數量、品質、密度、活動力都會下降, 再生成新的精子也有困難。 這將導致受孕機會減低, 嬰兒畸形率增高。

與此類似的還有經常長時間泡桑拿浴、泡溫泉、睡電熱毯等, 都會因高溫引起生精功能下降。 因此, 如果你是一個愛“高溫”的男人, 最好能夠適當減少呆在高溫環境中的時間, 有泡澡習慣的改成淋浴。

飲食危害不能不防

在飲食之中, 對男性生殖功能影響最大的就是煙、酒。

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據專家介紹, 長期吸煙和過量飲酒者的精子數量較不吸煙、不喝酒的人都明顯降低, 精子的形態異常率也較之明顯升高。 因此, 在準備懷孕的前幾個月裡, 准爸爸要完全戒煙、戒酒, 以保證成功受孕和孩子的健康。

不過, 戒煙戒酒通常是大家都明白的道理, 還有一些食物是很多人都不曾想到的。 譬如生棉籽油、雷公藤(中草藥)以及玄參、天冬、含水石、黃柏、玄參等複方湯劑, 都會影響生精功能和降低精子活力。 人們印象中健康又營養的豆類食品, 含有豐富的植物雌激素, 過量食用, 可引起體內內分泌紊亂, 可能會減少精子的數量和活力。 對於有生育要求的男性而言, 在食用豆類食品時一定要適量。

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下身環境要“寬鬆”

時下追趕潮流的年輕人, 連內褲也要穿緊身的才夠時尚。 但是, 曲線畢露的同時, 也會讓“小弟弟”倍受束縛。 專家說, “緊身褲可使睾丸所處的環境溫度升高, 影響生精細胞的分化, 不利於精子的生成, 另一方面, 還會影響陰囊的血流迴圈, 導致男性生育力下降”, 應該儘量避免穿著, 而選擇寬鬆的內衣。

即使如此, 要保持下身環境的透氣、舒適, 還要防止長期坐著不活動。 據介紹, 不少司機都是不育患者, 這是因為經常長時間坐著, 前列腺受壓, 血液供應減少, 迴圈不暢, 局部抵抗力下降, 容易誘發前列腺炎。 由此, 精液的酸鹼度發生改變, 就會造成“弱精”, 即精子的活動率和活力降低。 醫生提醒, 伏案工作的人或是開車人士,

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應該時常起身活動活動, 以防不育的發生。

精神緊張減少精子數

隨著生活、工作節奏的加快, 人們鍛煉身體的時間越來越少, 機體抵抗力也越來越差。 尤其是男性, 生活壓力較大, 長期過度緊張, 身體處在一種應急狀態, 由此產生的應激激素影響到下丘腦-垂體-睾丸性腺軸, 可使精子數量明顯下降。 因此, 調整心態, 端正工作或生活態度, 樹立正確的人生觀, 對遠離“亞健康”狀態是有益的。

溫馨提示:維E、鋅、硒有益生育

據介紹, 維生素E又稱“生育酚”, 是精子生成必須的元素, 同時又具有抗氧化作用, 對伴有生殖道感染造成的不育有治療作用。 鋅、硒等微量元素對生育力也有影響。 鋅與精子代謝、精子膜穩定性及精子活動力有關,

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也可以影響腦垂體的功能, 鋅的缺乏可引起性腺發育不良, 影響垂體促性腺激素的釋放。 另外, 鋅參與很多酶的組成, 是一系列酶的輔因數, 因此, 鋅的缺乏直接影響到睾丸、前列腺、精子和精液, 從而使生育力降低。

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