飲食可以改善孕期五大不適症

1、噁心嘔吐

在孕初期至懷孕4個月左右， 准媽咪會有不同程度的孕吐現象。

如果清晨有噁心的現象， 則可以在起床前食用高碳水化合物如：蘇打餅乾、果醬等。 另外， 要以少量多餐來代替以往的三餐規律， 水份的攝取則以兩餐之間為佳， 並儘量避免在餐中攝入大量流汁食物。

如果孕吐現象一直持續， 或者准媽咪感覺心口灼熱時， 則要避免食用油炸及高油質食品、味道很重的食物以及濃咖啡等， 以防止胃液逆流而刺激食道粘膜， 可以適當食用乳製品來中和胃液。

還要注意， 儘量不要讓准媽咪聞到廚房的油煙味，

2、便秘

由於懷孕以後子宮增大壓迫直腸， 往往會使准媽咪發生便秘。 因此懷孕以後要增加蔬菜、水果、水分的攝取量。 同時， 規律的運動與作息也將有助於改善便秘。

3、貧血

約有15%-20%的准媽咪有不同程度的貧血。 大部分貧血是由於缺鐵所引起的(即我們平時說的缺鐵性貧血)。 因此， 准媽咪應該在飲食中增加造血所需的鐵質、蛋白質、維生素B12、葉酸等成分， 即多食肉類、肝臟、蛋類等。

4、痙攣

准媽咪日漸增大的子宮很容易壓迫血管及神經， 使腿部血液迴圈不良， 並出現痙攣的現象。 准媽咪在飲食方面要保持營養均衡， 多攝取富含鈣、鉀、鎂的食物， 如牛奶、豆腐、蔬菜等。

5、妊娠毒血症

這是一種綜合性病症，