飲食均衡 幫助孕媽媽遠離糖尿病

女性在懷孕以後， 身體裡面的激素會發生各種各樣的改變， 所以准媽媽一定要照顧好自己的身體， 特別是飲食方面， 要極其注意。 注意飲食的均衡分配， 注意熱量的需求， 以及攝取正確的糖類蛋白質和油脂維生素， 只有這樣才能避免患上糖尿病。

隨著現代人生活品質的提高， 糖尿病已經是很常見的一種疾病了。 所以對於孕婦來說， 維持血糖平衡是很重要的。 主要就是要少吃多餐。 避免一次性吃太多的食物， 這樣的話血糖就會極速地上升， 而且兩餐時間間隔太長的話， 母親體內就會產生酮體。

糖尿病對準媽媽的危害是很大的， 除了要注意少吃多餐之外， 還要注意熱量的需求， 有些愛美的女性在懷孕的時候還要維持身材， 這是萬萬使不得的， 孕婦相比懷孕之前每個月需要多300卡的熱量， 一定要攝取足夠才能保證寶寶的發育。

攝取正確的糖類是避免糖尿病很重要的一個步驟， 糖類可以為我們的身體帶來足夠的熱量來維持身體的代謝， 也能夠防止酮體。 孕婦不能杜絕糖類， 但是要避免蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖等糖類。 儘量選擇一些含有纖維量的主食， 這樣才能合理地控制糖類， 預防糖尿病的發生， 所以在早餐的時候，

孕婦要注意蛋白質的攝取， 如果孕婦沒有營養不良的話， 在懷孕的時候就不必要刻意地補充蛋白質， 但是到了懷孕的中後期的時候， 要補充多於平時12克的蛋白質。 能攝取蛋白質的食品很多， 有雞蛋、牛奶、肉類、豆類食品等等。 我們建議孕婦每天都要喝兩杯的牛奶才能夠補充足夠的蛋白質， 但是不能為了補充蛋白質拼命地把牛奶當水喝， 這樣會引起血糖不正常。

孕婦的食物烹飪當中主要是以植物油為主， 要控制油脂的種類和分量。 最好多吃點纖維質類的東西， 比如說吃點糙米， 多吃蔬菜和水果， 而千萬不能用果汁來代替水果， 這樣才能避免血糖升高。 但是如果吃了太多的水果的話就很容易讓血糖升高。

要合理地控制澱粉量的攝入， 這是血糖高的孕婦一定要避免的， 比如說土豆麵筋等等， 最好是不吃。 做到這些， 准媽媽們就能有效的預防糖尿病的發生。