產後身體恢復得如何， 就要看產後的飲食是否均衡了。
事實上， 日常飲食， 除了攝取適宜的肉類之外， 還要搭配蛋、海鮮和蔬菜。
蛋類除了含有豐富的蛋白質外， 還含有維生素A、D、E和磷、鐵、鈣等。
魚蝦等海鮮， 不僅熱量低， 所含的蛋白質品質又較一般肉類為優， 是產後絕佳的營養來源。
蔬果的好處則是在於它含有多種豐富的礦物質和維生素， 是肉類所不及的， 產婦不妨多吃， 而其所富含的纖維素亦可幫助胃腸蠕動， 使排便順暢。
要知道， 飲食適量且均衡， 不僅可以為健康加分， 更可為身材加分。
蛋白質
飲食要富含蛋白質
Advertisiment
應比平時多吃蛋白質， 尤其是動物蛋白。 比如雞、魚、瘦肉、動物肝、血。 豆類也是必不可少的佳品， 但無須過量， 那樣會加重肝腎負擔， 反而對身體不利， 每天攝入95克即可。
主食種類多樣化
粗糧和細糧都要吃。 比如小米、玉米粉、糙米、標準粉， 它們所含的V都要比精米精面高出好幾倍。
多吃蔬菜和水果
既可提供豐富的維生素、礦物質， 又可提供足量的膳食纖維素， 以防產後發生便秘。
多進各種湯飲
湯類味道鮮美， 且易消化吸收， 還可以促進乳汁分泌。 如紅糖水、鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等， 但須湯肉同吃。 紅糖水的飲用時間不能超過10天， 因為時間過長反而使惡露中的血量增加， 使媽媽處於一個慢性失血過程而發生貧血。
Advertisiment
不吃酸辣食物及少吃甜食
酸辣食物會刺激媽媽虛弱的胃腸而引起諸多不適；過多吃甜食不僅會影響食欲， 還可能使熱量過剩而轉化為脂肪， 引起身體肥胖。
以下食療方對產後腹痛有一定療效， 可以酌情選用。
黃瓜藤湯
取黃瓜藤適量， 陰乾， 每服取30克， 加紅糖50克， 米酒50毫升， 加水適量， 煎服， 每日1次， 連服3次， 可輔助治療產後腹痛。
白茄根湯
取白茄根4條， 洗淨， 水煎服， 沖紅糖加米酒服， 每日1次， 可輔助治療產後腹痛。
紅糖薑飲
莧菜籽湯
取莧菜籽60克， 焙乾炒黃後， 研細末， 加適量紅糖， 分兩次開水沖服， 每日1次， 7-10天為一療程， 治療產後腹痛有一定效果。
桂皮紅糖湯
桂皮5-10克， 紅糖20克， 水煎溫服， 對產後腹痛有一定的治療作用。
Advertisiment
紅糖薑飲
紅糖100克， 鮮生薑10克， 水煎服， 可輔助治療產後腹痛和產後胃部疼痛。
幹芹菜紅糖湯
幹芹菜（連根莖汁）100克， 水煎服或加紅糖和黃酒， 空腹徐徐服下， 可緩解產後腹痛。
黃芪黨參燉母雞
母雞一隻（約2000克）， 黃芪、黨參、山藥、大棗各33克， 隔水蒸熟食用， 對產後身體虛弱， 產後腹痛有一定的治療作用。
桃仁湯
桃仁9克， 紅糖20克， 煎水， 內服， 治療產後腹痛有較好的療效。
