飲食如何影響胎兒的生長

處於妊娠期的准媽媽們通常都很注意自己的飲食， 為了肚子裡的寶寶能夠健康成長， 准媽媽們會搜羅各種對胎兒發展有利的食物。 健康的飲食對胎兒的骨骼、大腦、心臟等等各方面的發育都有影響， 所以， 准媽媽們要找到正確的飲食， 還要避免妊娠期不能食用的食物。

妊娠期形成良好的飲食習慣

在懷孕期間， 你吃的什麼你的寶寶就吃的什麼。 當寶寶在生長時， 你的輕度的營養不良對胎兒的正常生長可能就是毀滅性的破壞。 為了你的寶寶， 妊娠期是開始形成良好的飲食習慣的最好時期，

並且在你的孩子出生之前， 堅持保持這樣的習慣。 找你的醫生幫你制定一個健康的飲食計畫， 可以用產前維生素來輔助。

骨骼與牙齒

乳製品中含有豐富的鈣、維生素D、蛋白質和磷， 這些都是強健骨骼和牙齒的基本構建塊。 是的， 你的寶寶的牙齒實際上是從胎兒生長階段之初就開始出現的。 患有乳糖不耐症的准媽媽可以一直吃乳製品。 吃飯的時候試著喝半杯到一杯的牛奶， 要選擇低乳糖牛奶。 低脂肪乳酪和優酪乳都比牛奶更容易消化。 維生素C也是骨骼發育的重要組成部分， 所以要多吃柑橘類水果。

神經與大腦

蛋白質有助於胎兒生長過程中所有組織的發育， 包括大腦和神經系統。 葉酸是神經生長發育所必需的，

並且能降低神經管缺陷（如脊柱裂）的可能性。 綠色蔬菜和豆類都是葉酸的主要來源， 但是只有正確的飲食是不夠的。 你的醫生可能會建議你服用葉酸補充劑， 以確保胎兒的生長發育。

心臟與血液

蛋白質也是胎兒生長發育過程中的重要組成部分， 它能促進心臟健康和循環系統的發展。 鐵、鈉、鉀和大量的水是血液形成的關鍵， 對母親和胎兒都一樣重要。 瘦肉（如雞肉）是心臟和血液發展所需的所有營養的重要來源。

找到正確的飲食

維生素C和蛋白質有助於很多組織的形成。 維生素A、鋅和錳對細胞的健康成長都是很重要的。 要保證胎兒成長所需的所有營養是很難的， 你的醫生會提供適合孕婦的健康飲食計畫。 遵循這個飲食計畫，

給你的寶寶的健康發展最佳的機會。

要避免的食物

除了正確的飲食習慣， 孕婦還要注意不要吃錯了食物。 某些特定的食物在懷孕期間是要避免食用的。 蛋白質是很重要的， 但所有的肉類都必須徹底煮熟， 以確保胎兒在發育過程中不遭受弓形體病或沙門氏菌的威脅。 汞含量高的魚類， 如鯊魚、旗魚和方頭魚， 應該從你的飲食中完全去除。 酒精和咖啡因在懷孕期間也要避免食用。