有益於頭髮的食物
綠色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍等,綠色蔬菜能美化皮膚,有助於黑色素的運動,使頭髮永葆黑色,並且,由於這些蔬菜中含有豐富的纖維質, 能不斷增加頭髮的數量.
豆類：大豆能起到增加頭髮的光澤,彈力和滑潤等作用,防止分叉或斷裂.
海藻類：海菜、海帶、裙帶菜等含有豐富的鈣、鉀、碘等物質.能促進腦神經細胞的新陳代謝,還可預防白髮. 除此之外,甘薯、山藥、香蕉、鳳梨、芒果也是有利於頭髮生長發育的食品.
不益於頭髮的食物
糕點,速食食品,碳酸飲料、冰棋淩等.如果飲食過量,都能影響頭髮的正常生長,容易出現卷典或白髮.吸煙過多也會影響頭髮的生長. 心緒不寧或住在潮冷的房間裡,以及神經性的緊張,不安,均會影響毛髮的正常生長.長期在潮濕過涼的房間裡工作的人,由於胃腸受涼,新陳代謝不調,血液迴圈受阻,因此,容易出現頭髮變細,頭皮增多,掉發,斷發等現象,特別是頭頂的頭髮會越來越稀薄. 所以在寒冷的房間裡長期工作的人們,應經常穿棉衣服或厚一些的棉毛織物等,以抵禦長期的寒冷條件下工作對人體的不良影響,在飲食方面也要注意,不要喝過涼的飲料或吃過涼的食物.
