飲食小竅門 緩解早孕反應

其實孕早期（前三個月）胎兒生長緩慢， 並不需要太多的營養。 在口味上可以儘量選取自己想吃的東西， 還要儘量減少每次進食的量， 少食多餐。 多喝水， 多吃富含維生素的食物， 可以防止便秘， 因為便秘會加重早孕反應。

飲食竅門,緩解早孕反應

盡可能多地變換就餐環境， 這樣能激發食欲。 為了減輕孕吐反應， 多吃一些較幹的食物， 如燒餅、餅乾、烤饅頭片、麵包片等。 如果孕吐嚴重， 多吃蔬菜、水果等偏鹼性的食物， 以防酸中毒。

飲食小竅門

1、控制餐廳溫度， 儘量使自己感到涼爽， 可以減輕噁心的感覺。

2、用微波爐烹調，

3、 在手帕上滴幾滴你不會感到噁心的味道（如檸檬）， 當聞到"難聞"的氣味時應急使用。

4、 避免吃過於油膩、油炸、味道過重的食物， 它會造成你噁心或心悸。

5、見到想吃的食物要馬上吃， 不要等到拿回家再吃。 因為有可能等買回家之後， 就不再想吃了。 即便是再想吃的東西， 也不要多吃， 控制食量， 會使自己的感覺好很多。 少食多餐是永遠不會錯的。

6、 用餐前吃點鹹的東西， 這樣可以調動自己的食欲。

7、冰涼的食物較容易接受。 只要不是油膩的食物， 都可以放涼以後食用。

8、薑可緩解孕吐。

9、避免咖啡、茶、薄荷。 這些刺激性的東西不僅對胎兒無益， 還會增加早孕反應， 所以盡可能遠離。

10、多吃蛋白質食物（低脂餐、海產、蛋、豆類）。