飲食提高母乳營養品質

母乳餵養的媽媽要注意飲食提高母乳營養品質， 因為母乳餵養所需熱能和營養素比普通成人高， 所以正常情況下， 餐次要比平時多， 營養物質要豐富些， 食物種類也要全面些。 現在我們來看看注意飲食提高母乳營養品質應該怎麼做。

母乳是寶寶的營養來源， 媽媽們在這個時期肩負雙重任務， 一是供給自身需要， 二是泌乳需要， 所以營養一定要跟上。 注意飲食提高母乳營養品質， 蛋白質、足夠的熱量和水、較多的鈣、鐵、維生素B1和維生素C都是必不可少的， 要滿足這些， 應該做到以下幾項：

1、注意飲食提高母乳營養品質不應偏食、挑食，

否則影響母乳品質， 讓， 乳汁缺乏葉酸和維生素B12， 易讓嬰兒患大細胞性貧血。 專家提議， 每天應吃粗糧一斤、牛奶半斤、雞蛋二個、水果半斤、蔬菜一斤、油一兩， 適量的肉類和豆製品。

2、注意飲食提高母乳營養品質不應吃醃制的魚、肉一類食物。 此類食物含鹽和味精過多， 會， 加重腎臟的負擔， 對嬰兒特別是12周以下的嬰兒發育有嚴重影響， 會造成嬰兒智力減退， 生長發育遲緩等不良後果。 哺乳期應該儘量不吃味精， 而每天食鹽量應為4.5～9克。

3、注意飲食提高母乳營養品質可以適當吃些山楂及山楂食品。 山楂可有助於產婦的子宮收縮及惡露的排出， 對產後恢復身體健康有好處。

4、注意飲食提高母乳營養品質不要喝茶葉水。

因為茶葉中的物質會隨乳汁進入嬰兒體內， 讓嬰兒容易發生腸痙攣和無緣無故啼哭， 也會讓嬰兒睡眠不好， 引起其他併發症， 所以要忌喝茶葉水， 否則會影響嬰兒健康。

5、注意飲食提高母乳營養品質不要吃刺激性的食物， 辛辣的調味料、辣椒、酒、咖啡及香煙， 還有油炸食物、脂肪高的食物等都是不適宜吃的。

6、注意飲食提高母乳營養品質也不能吃引起回奶的食物， 比如韭菜、麥芽、人參等食物， 以免抑制乳腺分泌乳汁， 使乳汁減少， 對嬰兒健康不利。

注意飲食提高母乳營養品質， 這關乎到寶寶身體健康發育與否。 可能有些媽媽原本在飲食上有所偏好， 但為了寶寶好， 為了母乳餵養效果更好， 希望媽媽儘量參照以上建議，

可以用良好的心態來進行飲食控制。