飲食改善孕期的噁心、嘔吐

懷孕以後， 最早感覺出來的不舒服， 就是噁心、嘔吐。 這是因為內分泌的改變所引起， 但情緒的影響， 也是一個主要的因素， 三個半月以後可慢慢的減除， 通常可由飲食方面來改善.

早晨剛起床， 未刷牙時， 先吃一些自己喜愛的食物。 不讓肚子空著才好， 例如：蘇打餅乾、烤麵包或一隻水果， 但不要吃得太飽， 只要稍稍吃些填肚子即可。

覺得不舒服時， 可喝點熱茶、清咖啡、或熱牛奶， 熱開水中加點檸檬亦可， 吃後休息一下， 再慢慢起身。 冷的食物、較熱的食物， 不易引起噁心， 因為冷的食物氣味較淡， 不刺激胃粘膜，

食後儘量保持安靜， 多休息、少運動。 少量多餐， 避免油膩的食物。 辣椒等調味劑， 儘量少吃， 以免太刺激腸胃。 在此期間， 體力的運用， 應隨噁心、嘔吐的程度， 相對減少， 多些休息， 如此， 可減輕症狀。