飲食治療寶寶便秘 這些食品並不靠譜

多吃香蕉、喝蜂蜜水、喝優酪乳等， 這些食品被媽媽當作是治療寶寶便秘法寶。 然而， 這些治療寶寶便秘的食物並不完全靠譜。

一、多吃香蕉治便秘?沒那麼大作用

吃香蕉治便秘是長久以來大家都認同的觀點， 理由主要是香蕉富含膳食纖維和果糖， 這兩者有通便作用。 不過研究發現， 香蕉含有的膳食纖維和果糖跟其他水果差不多， 並沒有過人的通便能力。

換句話說， 吃香蕉跟吃其他水果在通便這件事上的效果差不多， 如果多吃香蕉反而可能會不利於健康， 首先香蕉性寒涼， 嬰幼兒脾胃虛弱不宜吃太多寒涼的食物，

其次不是吃越多膳食纖維越有助於緩解便秘， 攝入過量會引起脹氣和腹痛。

二、喝蜂蜜水潤腸治便秘?不完全對

有些媽媽認為寶寶便秘應該喝蜂蜜水， 有潤腸、緩解便秘的作用。 事實上， 蜂蜜雖有潤腸作用， 卻不是人人都能喝， 尤其寶寶食用蜂蜜要更加謹慎。

一般來說， 周歲以內的寶寶不能吃蜂蜜， 這是因為蜂蜜在釀造、運輸與儲存過程中， 易受到肉毒桿菌的污染， 嬰兒食入帶有肉毒桿菌的蜂蜜後易引起感染， 出現噁心、嘔吐、腹瀉等症狀， 可等寶寶2-3歲以後再考慮食用蜂蜜。

此外， 由於蜂蜜是熱性的， 食用後反而可能會導致大便幹結， 不一定有緩解便秘的作用。

三、喝優酪乳治便秘?僅能幫助消化

網上流傳喝優酪乳能治療便秘，

因為優酪乳裡面含有益生菌， 能增加腸胃蠕動， 從而促進排便。 優酪乳中的雙歧桿菌確實能對人體腸道調節有益， 但是優酪乳裡面的益生菌含量很少， 一般為2%-5%， 因此根本達不到治療便秘的效果， 平時喝優酪乳最多有幫助消化的效果。

此外， 優酪乳為冷凍食品， 一般從冰箱裡拿出來之後要放至常溫， 才能給寶寶食用， 否則寶寶幼小的腸胃受不了。 1歲以前的寶寶不能喝優酪乳， 3歲以前的寶寶喝優酪乳也要適量。

四、吃蘋果治便秘?生吃熟吃效果不一樣

蘋果中含有比香蕉還多的膳食纖維， 可以刺激腸道使有助排便， 未經加熱的生蘋果膠有軟化大便緩解便秘的作用， 生吃蘋果確實有緩解便秘的作用。

不過， 有些媽媽覺得蘋果直接吃一來生冷， 二來質地太硬， 於是就會給寶寶蒸熟來吃， 殊不知蘋果蒸熟之後， 原本緩解便秘的果膠卻搖身一變， 變成具有收斂、止瀉功效的成分， 再加上蘋果中的鞣酸是腸道收斂劑， 它能使大便內水分減少， 有止瀉的作用。 因此， 吃了煮熟的蘋果， 不僅沒有緩解便秘的作用， 反而可能加重便秘。