孕吐常常會造成孕婦的心緒煩燥、體力不佳， 有時還會出現整天吃不下飯， 那吃什麼可以緩解孕吐呢?有什麼好的飲食療法呢?對於這類問題我們就給廣大孕婦們介紹一下吃什麼可以緩解孕吐。
很多女性都會選擇飲食療法來緩解孕吐：
其實孕早期(前三個月)胎兒生長緩慢， 並不需要太多的營養。 在口味上可以儘量選取自己想吃的東西， 還要儘量減少每次進食的量， 少食多餐。 多喝水， 多吃富含維生素的食物， 可以防止便秘， 因為便秘會加重早孕反應。
盡可能多地變換就餐環境， 這樣能激發食欲。
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1、控制餐廳溫度， 儘量使自己感到涼爽， 可以減輕噁心的感覺。
2、用微波爐烹調， 不僅食物較清淡， 還可以最大限度地減少油煙等不良味道。 如果沒有微波爐， 那麼在煮飯時和就餐後， 要保持空氣流通， 儘快散盡油煙和飯菜味道。
3、在手帕上滴幾滴你不會感到噁心的味道(如檸檬)， 當聞到“難聞”的氣味時應急使用。
治療孕吐食譜
糖醋胡蘿蔔
功效：增進食欲， 緩解孕婦妊娠嘔吐， 適合孕早期食用。
原料：胡蘿蔔250g， 白糖25g,米醋13g， 精鹽、香油各適量。
制法：
1、將胡蘿蔔去根、葉， 洗淨， 用刀刮去皮， 切成6cm長的細絲。
2、將胡蘿蔔絲放小盆內，
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3、把鹽漬的蘿蔔絲用清水洗淨， 瀝幹水， 放入碗內， 加入白糖、醋、香油拌勻放入盤內即可。
香菜蘿蔔
材料 香菜100克、白蘿蔔200克。
調料 植物油、鹽、味精各適量。
做法
1. 白蘿蔔洗淨， 去皮， 切成片。
2. 香菜洗淨， 切成小段。
3. 鍋倒油燒熱， 下入白蘿蔔片煸炒片刻， 炒透後加適量鹽， 小火燒至爛熟時， 再放入香菜、味精即可。
白蘿蔔燉羊肉
原料：白蘿蔔1根， 羊肉500克， 蔥、薑、醬油、料酒、鹽、糖、植物油、香油各適量。
做法：
1。 將羊肉洗淨， 切成塊， 用沸水焯一下撈出， 瀝幹水分;同樣將蘿蔔也切成塊， 用沸水焯一下撈出。
2。 鍋中放油燒至七成熱時， 放糖， 用鏟子不斷地攪拌至糖冒泡時放入羊肉翻炒。
3。 待肉均勻上色後， 放醬油、蔥段、
薑片、大料， 蓋鍋蓋燉5 分鐘後放入溫水，
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4。 待肉八成熟時， 將蘿蔔倒入鍋內， 並放鹽， 將肉和蘿蔔一同燉至爛熟， 出鍋前放入香油即可。
營養提示：羊肉較牛肉的肉質要細嫩， 容易消化， 高蛋白、低脂肪、含磷脂多， 較豬肉和牛肉的脂肪含量都要少。 而且羊肉富含鋅， 可以緩解准媽媽的孕吐狀況。
