飲食知識 孩子飽餐後不宜馬上吃水果

水果對孩子的好處是不可替代的， 只是吃水果的時間有一定的講究。 孩子在飽餐過後不要馬上吃水果， 不然對健康起反效果。 家長注意了， 想孩子吃得健康， 進食水果有時間講究。

水果中有不少單糖物質．極易被小腸吸收．但若是堵在胃中．就很容易形成脹氣．以至引起便秘。

所以．在飽餐之後不要馬上給寶寶食用水果。 而且．也不主張在餐前給寶寶吃．因寶寶的胃容量還比較小．如果在餐前食用．就會佔據一定的空間．影響正餐的營養素的攝入。

另外．寶寶吃柑橘前後的1小時內不宜喝牛奶．不然的話，

最佳的做法是．把食用水果的時間安排在兩餐之間， 或是午睡醒來後．這樣．可讓寶寶把水果當作點心吃。 每次給寶寶的適宜水果量為50-100克．還可根據寶寶的年齡大小及消化。

對寶寶而言， 水果的食用時間， 沒有什麼特殊的禁忌， 比如飯前吃水果， 只要不是特別酸澀的水果寶寶都可以食用。 在進餐時， 讓寶寶吃些含有水果的食物， 把水果當成菜肴的原料， 或者作為餐後甜點少量食用， 都是沒有問題的。 但需要注意的是， 如果用水果替代部分蔬菜給寶寶食用， 需要注意控制一餐當中的總能量， 因為水果比蔬菜的能量高一些。 同時， 寶寶的腸胃比較敏感，

在兩餐之間用水果代替餅乾、蛋糕之類的點心和甜飲料給寶寶吃， 也是非常健康的選擇。 因為， 新鮮水果的健康益處， 實在遠遠高於這些甜食。

其實， 對於寶寶來說， 只要遵循食物總能量不超標的基礎， 如果想吃水果， 就吃吧。 只要寶寶沒有不適感， 什麼時候吃都是可以的。