飲食禁忌要注意，養個健康寶寶

很多媽媽害怕孩子營養不夠， 在孕期狂吃猛吃， 但是這樣吃不僅會導致以後的身材變形， 還可能對寶寶毫無益處， 垃圾食物您忌口了嗎？
1、煙、酒、毒☆禁☆品有可能造成胎兒體重過輕、發育不良， 甚至先天異常， 應儘量避免。
2、辛辣與刺激性的食物會造成胃腸蠕動加速、脹氣、痔瘡發作等不適， 也應避免。
3、孕婦少吃垃圾食物。 孕期雖然有額外的營養需求， 但是仍不應該放縱口欲， 造成體重大幅增加， 不但身材變形、胎兒變成巨嬰， 更會造成難產， 實非母子雙方之福。 多吃魚、肉、蛋、奶、蔬果等天然食品， 少吃零食或添加物過多之垃圾食物， 才能供給胎兒發育所需的營養。

垃圾食品要少碰
小貼士：關於體重增加
一般妊娠40周的婦女體重平均增加到10-15公斤， 其中胎兒約占3至4公斤， 而支援胎兒系統的胎盤、羊水、血液、脂肪、乳☆禁☆房組織約占7-12公斤。 通常懷孕初期的3個月， 體重增加量較少， 在第4個月時體重增加速度較快， 然後增加量又會稍微減少。 這種節奏其實意味著：母體逐漸適應體重的增加， 胎兒也獲得充分的養分。
越接近分娩期， 你會發現自己的食欲越佳。 這時， 你應當注意養分是否足以供應你和胎兒的需要。 你對熱量的需求， 每天要增加15%， 應該是平時食量的2倍。 有些准媽媽可能因先前飲食不足， 這時候需要特殊的補充。
提醒：“雙份食量”表示你必須攝取足夠自己和肚中胎兒的養分。 孕期絕對不能減肥。 根據研究指出：飲食不均衡或不足的准媽媽， 經常會發生自然流產、新生兒死亡、嬰兒體重不足的現象。
對於准媽媽來說不一定要在每餐中求均衡， 而是在24小時內的食物量中求平衡。 攝取食物的種類要多一些， 這樣才能真正達到營養的均衡。
在吃雙份量的同時， 你會小小增胖， 堆積在手臂和腿上的脂肪， 產後不易去除。 所以在懷孕期間， 避免吃下列食物， 因為這些營養價值較低的垃圾食品， 正是造成過度肥胖的原凶。
小編提示：為了寶寶， 我們又什麼不能忍呢？少吃， 適合的吃， 不僅孩子健康， 我們也漂亮。