飲食緩解產後抑鬱 新媽媽吃什麼好

產後抑鬱吃什麼之玫瑰茶

現在花茶已經逐漸的流行， 很多女性們都會借助花茶進行美容。 花茶中比較受歡迎的就是玫瑰茶。 玫瑰花能夠幫助女性們理氣解鬱， 活血調經的效果。

不僅如此， 產婦們適當的飲用玫瑰花茶， 不僅僅是具有養顏美容的效果。 在心情的調節方面， 也具有很大的改善。 如果想要讓玫瑰花茶的口感更好的話， 產後新媽媽也可以加入少量的冰糖， 這樣冰糖玫瑰茶的口感會更好。

產後抑鬱吃什麼之魚肉

產後抑鬱吃魚肉， 有些產婦們很可能會質疑這樣的說法。 其實， 很多人都不知道，

並且營養學中也有證明說魚肉是可以緩解精神上的壓力。 這是因為魚肉中含有一種叫Ω-3脂肪酸的物質， 這種物質就類似於醫學中所使用的抗抑鬱的藥物。 因此， 要是產婦們處於餵奶期間， 出現抑鬱症也不適合使用藥物治療。 那麼， 我們就建議選擇天然的抗抑鬱食品-魚肉。 這也是比較安全的， 況且魚肉中含有高蛋白， 更利於產婦的健康。

產後抑鬱吃什麼之含有鋅鐵銅的食物

產婦們還是可以適當的選擇一些含有鋅鐵銅的食物。 這一類的食物也是能有效幫助產後新媽媽緩解產後抑鬱現象的。 就比如鋅， 鋅在人體中的狀態就是一種金屬酶， 這種酶能夠促進腦部細胞的代謝和氧化還原， 從而對於人的心情會產生影響。

因此， 為了緩解產婦們的抑鬱現象， 我們還是建議產後新媽媽多吃以一些含有鋅鐵銅的食物的， 比如動物肝臟， 乳製品等。

產後抑鬱吃什麼之含維生素B的食物

有醫學研究人員公佈相關的研究報告， 顯示維生素B能夠調節人體的內分泌， 治療抑鬱症。 因此， 產婦們出現抑鬱症時， 我們建議可以選擇食用維生素B較多的食物。 比如一些動物的肝臟或者而是蛋黃等食物。