飲食緩解產後抑鬱 產婦吃什麼食物好

產後抑鬱吃什麼之偏溫熱類食物

患上產後抑鬱的產婦適宜吃一些偏溫偏熱的食物來改善自己的情緒問題， 而這類型偏溫熱的食物主要有秈米、香菜、茴香、胡椒、蔥、韭菜、等調味料， 還有大棗、黑大豆、扁豆等五穀雜糧。 除此之外， 常見的一些水果也是屬於偏熱醒食物的， 主要有橘子、石榴、山楂、桃子、荔枝等。 牛肉、羊肉、蝦、海參、狗肉、雞肉等食物也是屬於這類型的喲， 產婦都可以適當吃一些， 這些食物對於幫助產婦緩解抑鬱是很有效的呢!

產後抑鬱吃什麼之高蛋白高纖維高熱能食物

產婦一旦患上抑鬱症，

就容易失眠， 而長期的失眠會使得產婦消耗大量的能量， 引起注意力難以集中等煩惱。 所以， 此時此刻， 產婦們就很需要及時補充營養來説明身體恢復健康。 小編建議患上抑鬱症的產婦們飲食以高蛋白、高纖維、高熱能飲食為主， 並注意服食潤腸的食物， 以保持大便的通暢， 減少身體毒素的累積。

產後抑鬱吃什麼之水

患上抑鬱的產婦們多喝水是很有必要的一件事， 產婦們一旦患上抑鬱， 身體的基礎代謝就會下降， 從而就會引發很多疾病， 譬如上火、長瘡、牙疼等併發疾病， 這時候， 產婦們多喝水就很有必要了。 多喝水能夠幫助產婦們維持五臟六腑的正常運作， 潤滑您的腸道， 還能幫助您通二便， 促進體內有害物質及時的順利的進行排泄。

所以， 患上產後抑鬱的產婦們千萬不要忽略了喝水這一重要的事情!

除此之外， 對付產後抑鬱症， 產婦們就需要特別注意平衡體內的陰陽之氣， 調理氣血， 使陰平陽秘， 氣血沖和， 那麼抑鬱症久而久之自然就會消失不見啦!與此同時， 產婦們還要盡可能的平和自己的情緒， 多走出門， 多和他人聊天， 避免自己陷入悲觀的情緒， 這對於您遠離產後抑鬱症也是很有幫助的。 當然， 冬日裡多走出戶外曬曬太陽， 呼吸一下新鮮空氣也是很有必要的啦!媽媽們要盡可能的開心， 不要把自己困在無謂的煩惱之中哦!

產後抑鬱吃什麼?小編已經為各位產婦們做出了解答， 相信媽媽們只要從飲食上下手，

並且輔以一些其他的平復情緒的做法， 就一定能夠漸漸地使得自己遠離抑鬱， 做回一個陽光的媽咪的。 當然啦， 爸爸們也要多陪陪媽媽們， 只有這樣， 才能更好的過好你們的生活， 更好的將你們的寶寶撫養長大哦!加油!