飲食習慣也始於胎教

准媽媽們是否知道寶寶的飲食習慣也是始於胎教的。 很多媽媽都注意到寶寶出生後的飲食習慣， 深受胎教的影響。 雖然目前並無嚴謹的實驗證實， 但從臨床中的個案卻可發現， 如果寶寶從一出生起尚未有行為或認知能力之前， 就經常表現得沒有胃口、不喜歡吃東西、常吐奶、消化吸收不良， 甚或是稍大一點開始進食副食品時， 即出現明顯偏食的現象。 則追溯既往， 其母親懷孕時的飲食狀況往往也是胃口不好、偏食， 或是吃飯的過程緊張匆忙、常被外界干擾打斷、亦或是常常有一餐沒一餐的。

因此在孕期孕媽媽應該注意自己的飲食， 因為這對寶寶以後的成長有影響。 如果您希望日後少為寶寶的飲食問題操心， 從現在開始就培養良好的飲食習慣。

我們找營養師説明列出清單， 准媽媽可以按照下面的條款合理飲食。

1、三餐定時

及時准媽媽再忙碌， 都應把吃飯的時間還給自己。 最理想的吃飯時間為早餐7～8點， 午餐13點， 晚餐6-7點；吃飯時間最好30-60分鐘， 進食的過程要從容， 心情要愉快。

2、三餐定量

好多工作的准媽媽不吃早餐， 或者兩餐並一餐。 這是不可以的。 三餐都不宜被忽略或合併， 且份量要足夠， 每餐各占一天所需熱量的三分之一， 或呈倒金字塔型-早餐豐富、午餐適中、晚餐量少。

3、三餐定點

准媽媽養成定點吃飯的習慣；如果您希望未來寶寶吃飯能坐在餐桌旁專心進餐，

4、營養均衡而多變化

准媽媽身體所需大量的營養， 而營養儘量由食物中獲得， 而非拼命補充維他命， 因為目前仍有許多營養素尚未被發現， 所以建議您多變化食物的種類， 每天可吃15種不同的食物， 營養才易充足。

5、以未加工的食物為主

加工的食物是不健康的准媽媽更應該拒絕食用。 許多母親都曾為孩子不愛吃青菜、正餐， 喜吃餅乾、糖果、漢堡、可樂煩惱過， 當然習慣的養成很重要， 但若母親在懷孕時也儘量多吃原始食物， 如五穀、青菜、新鮮水果……烹調的方式以保留食物原味為主，

總結：寶寶的飲食習慣是始於胎教的。 所以合理均衡的營養飲食對於孕媽媽來說是很總要的， 所以孕媽媽要科學飲食哦。