飲食習慣改變會令孕婦睡眠不好？

母親在懷孕期間睡眠紊亂將增加產後患憂鬱症的風險， 而且不利新生兒形成有規律的睡眠習慣。

研究指出， 這一結論是經過多年跟蹤研究得出的。 此外， 新生兒及其母親經常同時存在睡眠紊亂現象是互為因果的。 由於新生兒起夜多會導致母親情緒低 迷和抑鬱症狀增加， 從而使其身體疲憊狀況加劇， 母親因此難以幫助新生兒形成有規律的睡眠習慣， 從而使嬰兒睡眠不規律現象長時間持續。

芬蘭國家健康與福利研究所的專家為此指出， 孕婦在懷孕期間即應開始注意保證充足睡眠， 產後應該儘早幫助孩子形成有規律的睡眠習慣。

孕婦睡眠不好原因：飲食習慣改變

很多孕媽媽覺得噁心， 吃飯很少， 睡到半夜就餓了；或者想讓胎兒營養充足而吃很多東西， 半夜都消化不了。 懷孕後身體需要大量水份， 睡前喝水， 就增加了夜裡跑廁所的次數。

孕婦睡眠不好怎麼辦？

育嬰專家建議：充足睡眠對準媽媽健康十分重要， 也影響到腹中胎兒身體狀況。

1、有助於緩解精神壓力， 增強孕媽媽神經系統和免疫系統的功能， 降低產後患抑鬱症的幾率。

2、可以使細胞能量得以補充， 避免疲倦、恢復體力。

3、睡眠少於6小時的孕婦剖腹產幾率更大。 睡眠嚴重障礙的孕婦產程長， 剖腹產幾率為正常人的5.2倍。

4、寶寶在媽媽肚子裡的時候，

睡姿很重要

孕早期， 沒有限制， 孕媽媽自覺舒服即可。

孕中期， 應注意保護腹部， 避免外力的直接作用。 如果孕婦感覺下肢沉重， 可採取仰臥位， 用鬆軟的枕頭稍抬高下肢。

孕晚期， 睡姿很重要。 宜採取左側臥位， 糾正增大子宮的右旋， 改善血液迴圈， 增加對胎兒的供血量， 有利於胎兒的生長發育。