很多准媽媽都很重視胎教， 但大部分胎教是以聽音樂、講故事為主。 其實， 胎教可以影響到胎兒出生後的飲食習慣， 雖然目前無嚴謹的實驗證實， 但從臨床個案可發現， 准媽媽在懷孕時的飲食狀況， 會直接影響胎兒未來的飲食習慣及胃口狀況。 所以， 如果希望日後少為寶寶的飲食問題操心， 就從現在開始培養寶寶良好的飲食習慣吧！
三餐要定時
所有准媽媽， 特別是還在工作的准媽媽， 常常忙碌的忘記了吃飯， 這樣不但對自己身體不好， 對胎寶寶也同樣不好。 所以， 再忙碌都應把吃飯的時間還給自己。
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理想的吃飯時間為早餐7～8點， 午餐12點， 晚餐6-7點；吃飯時間最好30-60分鐘， 進食的過程要從容， 心情要愉快。
三餐要定量
很多准媽媽， 特別是孕吐嚴重的媽媽， 經常難受時就不吃飯了。 其實， 這樣對胎兒的營養吸收， 有嚴重的影響。 所以， 三餐不僅不宜被忽略或合併， 而且份量要足夠， 每餐各占一天所需熱量的三分之一， 或呈倒金字塔型－早餐豐富、午餐適中、晚餐量少。
三餐要定點
很多准媽媽說， 如果上班很忙， 怎麼可能定點啊！這的確是一個很矛盾的問題， 但是畢竟此時關係到下一代的成長， 所以， 准媽媽還是儘量定時吃飯， 相信處於這個階段， 領導和同事也能給予理解。 不但要定時吃飯， 還要注意吃飯的氛圍要和樂溫馨， 儘量不被外界干擾。
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營養均衡而多變化
准媽媽要注意了， 此時你不再是一個嬌小姐， 而是一名即將為人母的准媽媽， 所以不要偏食， 一定要盡可能吃多種食物， 根據營養學專家建議每天至少要吃15種不同的食物， 營養才足夠， 吃的品種越多， 孩子吸收到的營養就越多。
以未加工的食物為主
准媽媽一定要少吃加工過多的垃圾食品， 要知道， 你現在的飲食習慣， 會直接影響寶寶以後會不會出現偏食、不愛吃青菜的習慣。 所以， 准媽媽懷孕時儘量多吃五穀、青菜、新鮮水果……烹調的方式以保留食物原味為主， 少用調味料， 少吃垃圾食品， 讓胎兒在肚子裡時就習慣此類的飲食模式。
所以說， 母親是偉大的， 要知道不論從飲食習慣、動作習慣以及日後的個人素養，
