飲食胎教對孕婦和胎兒的幫助

科學飲食是保障孕婦和胎兒健康的基礎， 如果想要生一個身心健康的寶寶， 那麼在計畫懷孕階段就需要注意飲食。

1、飲食胎教的原則

飲食胎教不僅要為處於人生中成長速度最快階段的胎兒提供營養， 還要保證孕婦食欲良好。 孕婦不同的身體和情緒狀況對應需要補充不同的食物和營養素。

不要偏食， 均衡飲食I飲食胎教的第一步就是均衡飲食。 選擇營養豐富的食物時不要過於集中， 造成偏食。 再怎麼好的東西如果不合口味也沒有作用。 如果孕婦感覺不合口味， 就改吃其他同類營養食物，

● 不要暴飲暴食|即便處於需要雙份營養的懷孕期間， 孕婦也不能暴飲暴食。 孕期消化功能下降， 暴飲暴食容易造成不適， 另外體重驟增也會危害健康。

● 選擇綠色食品|胎教的出發點是愉悅孕婦的心靈， 所以懷孕期間儘量吃那些漂亮的、整齊的、端正的食物。 經常在外用餐不如在家裡吃飯健康， 食材最好選擇有機食品或綠色食品。

● 低鹽、低熱量、高蛋白|對孕婦來說， 並不一定要選擇特別的烹調方法。 但是低鹽、低熱量、高蛋白是適合孕婦的食物的3個必備條件。 鹽和熱量攝入過多會提高各種孕期疾病的患病概率。