飲食胎教的守則

1.挑選新鮮的食品。 在挑選食物材料的時候、應選擇新鮮的、季節性食品、外形漂亮乾淨的、有光澤的東西。 與速食食品相比自己動手做食品， 可以調查是否含有添加劑、農藥的殘留、有效期等方面。

准媽媽的飲食態度

2.樹立良好的飲食態度。 准媽媽雖然多吃有營養， 但是飲食的態度也非常重要。 即使是相同的食物津津有味地吃與勉強地吃， 對營養的攝取是不同的。 准媽媽津津有味的吃完後的那種滿足感會直接傳達到寶寶的大腦。

3.有規律地的飲食。 在懷孕初期因為妊娠反應可能在飲食上有些困難。

但是從形成胎盤的第3個月開始， 寶寶開始吸收母體的營養， 所以准媽媽應該攝取充分的營養。 准媽媽要做到三頓主餐定時、定量、定點。 最理想的吃飯時間為早餐7-8點、午餐12點、晚餐6-7點， 不論多麼忙碌都應該按時吃飯；不能一邊吃飯一邊做其它的事情， 比如開會或是看電視之類的內容， 如果希望自己的寶寶以後能夠踏實坐在桌前吃飯， 准媽媽就一定要注意自己此期間的飲食習慣了。

4.飯桌要整潔。 在收拾整齊的餐桌上就餐也是一種胎教。 寶寶知道媽媽正在吃什麼,正在想什麼。 寶寶也喜歡媽媽一邊品嘗一邊慢慢地吃飯。 媽媽一邊吃一邊對寶寶說：“寶寶呀,這是菠菜,你也吃下去快快地長大。 ”這樣跟寶寶對話， 對於營養的吸收效果會更佳。

5.不吃有刺激性的食物。 儘量避免吃鹹、過甜、油性太大的食物。 特別是太鹹的食物對於准媽媽是最忌諱的。 鹽分吸收過多會導致腎臟裡的毛細血管收縮過濾功能下降。 體內的毒素因為腎臟的過濾功能下降而對母體和寶寶造成損害， 並且容易導致懷孕中毒症。 所以盡可能地吃的清淡一些。 即使是出去吃飯也要挑選一個乾淨的餐廳， 並且事先告知對方有准媽媽拜託不要太鹹或太辣。

6.禁止食用過涼的食物。 太涼的食物會使腎臟的功能降低。 不能飲用涼水， 因為體溫的急劇下降會使寶寶感到緊張。