飲食調理可緩解孕期便秘

夏季是容易上火的季節， 夏季出汗多， 但是飲水量卻是遠遠不夠的， 這樣容易造成上火， 嚴重的會大便幹結， 引發便秘等疾病。 孕媽媽在夏季比平常人更容易上火引發便秘， 為了母體及胎兒的健康， 孕媽媽在出現上火便秘的時候一定要想辦法進行緩解及治療。

夏季孕婦易上火便秘怎麼辦?

便秘期間暫時禁食蘋果， 因為蘋果鞣酸含量較高， 會加重便秘的發生。 在此期間， 最好不要進食的水果還有鳳梨、柿子、桂圓、橘子等。 因此孕婦一定要選擇好自己可以接受的膳食纖維， 保證孕期消化與吸收功能正常，

通過適當飲食調理可以改善孕婦便秘情況， 膳食纖維可加速腸蠕動， 促進腸道內代謝廢物的排出， 減輕孕期的便秘。 含有豐富纖維素的食物有糙米、全麥食品、各類果仁、幹杏、豌豆、葡萄乾、韭菜、芹菜、無花果等。

防止孕婦夏季便秘的食物

吃纖維多的食品：山芋、粗糧、各種綠葉蔬菜;吃殘渣多的食品：韭菜、芹菜、海帶;

吃水分多的食品：雪梨等富含水分的水果;吃能促進腸蠕動的食品：蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果;

吃富含有機酸的食品：優酪乳;吃含有脂肪酸的食品：松子仁、黑芝麻、瓜子仁;

吃含有維生素B1的食品：粗糧穀物;建議您在保證安全的前提下， 應盡可能多做些不太劇烈的運動。

運動項目可選擇散步等。