鈣的攝取量每天不得少於1．5克。
應多吃牛奶、大豆製品、硬果類、芝麻、蝦、雞蛋、海產品等。
而菠菜、竹筍等蔬菜雖含鈣很多，
但因含多量草酸，
容易與鈣形成難溶解的草酸鈣，
不容易被吸收，
不宜多吃。
另外，
鈣在人體內的吸收需要維生素D的參與，
故孕婦要多曬太陽。
嚴重缺鈣者，
需到醫院看醫生。
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飲食調理緩解孕期抽筋
2010-01-06
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