飲食調節 提高卵子品質

飲食調節， 提高卵子品質， 日常的生活習慣、飲食起居等， 無一不影響著備孕媽咪的卵子品質。

飲食調節 提高卵子品質

健康飲食1：來月經時多補鐵

鐵元素是我們身體健康的一個重要的積極元素之一。 特別是對於血液中的血紅蛋白來說， 鐵元素是一個很關鍵的組成部分。 而經期作為正常的一種生理反應， 女性月經週期來潮時候會出現大量的子宮出血， 因此由於會造成鐵元素的流失。 鐵元素能為卵子提供充足養分， 因此月經期間多吃高鐵食品， 才能讓卵子更健康。

常見含鐵食物：動物肝臟、雞蛋黃、血豆腐、黑木耳、菠菜等。

健康飲食2：紅酒提高卵子活躍性

荷蘭女性健康研究機構發現， 每天喝一小杯紅酒， 卵子活躍性可以提高20%。 紅酒中的多酚可以讓卵子更健康， 白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%， 也是健康選擇。

溫馨提示：不是所有的酒都能夠幫助媽咪保養卵巢的， 啤酒中的酵母就會“催眠”卵巢， 降低卵子活性， 還是少喝為妙。

不喜歡喝酒的備孕媽咪有福了， 為了提高卵子品質， 媽咪可以每天把一小杯紅酒加入菜肴中， 美味又健康哦！

健康飲食3：豆製品結實卵巢

豆腐、豆漿中含大量植物蛋白， 讓卵巢更結實、卵子更健康。 但一定要吃煮豆腐， 煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸， 會破壞植物蛋白活性， 讓健康減分。 每天吃一小盤豆腐就夠了，

小編總結：孕媽在備孕期間改善飲食可以提高卵子品質， 這樣可以有利於你們達到優生優育的目的， 多吃豆製品， 它們可以結實你的卵巢， 臨睡前還可以飲些紅酒， 幫助睡眠哦。