飲食調養教准媽媽養好胎

許多女性為了生下健康寶寶， 在懷孕前就注意增加蛋白質等營養物質的攝入量。 其實， 富含蛋白質的食物攝入過多， 會影響女性受孕的成功率。 研究發現， 如果飲食中的高蛋白食物(主要包括肉、蛋、奶、豆等)含量超過25%， 就會干擾胚胎發育初期的正常基因印記， 影響胚胎著床和胎兒發育， 導致流產幾率增加。

1、孕期為何要“逐月養胎”？

“因時擇食”是指婦女懷孕後， 一要注意根據妊娠的月份不同， 隨時更換食譜；二是隨著季節的變化， 在飲食上有所差異。

健康863網婦幼專家指出：“人與天地相應， 與日月相參”， 自然界氣候的變化，

時時影響著人體的生理、病理， 孕婦更容易受影響。 因此， 隨著胎兒在孕婦體內的生長發育， 其營養需求不同， 故孕婦的飲食不應千篇一律， 應根據胎兒和胎盤的成長， 適應其生理性、代謝性需要， 採取適宜的飲食。

2、孕期如何“逐月養胎”？

妊娠1月：胚胎始成， 孕婦多食喜酸， 此時飲食應精細熟爛， 主食宜食大麥粉， 副食調味以酸味為主， 酸味養肝血以養胞胎。

妊娠2月：勿食辛辣腥燥之品。 此時孕婦常有腰脊強痛， 小腹拘急， 自覺乍熱乍寒反應， 可服用艾葉湯治療。 藥劑有艾葉、丹參、當歸各6克， 黨參、阿膠各9克， 甘草3克， 生薑18片， 大棗12枚， 煎湯飲用。

妊娠3月：孕婦易喜易怒， 宜服雄雞湯：取肥公雞1只燉湯， 加甘草、黨參、茯苓、阿膠各6 克， 黃芩、白術各3克，

麥門冬9克， 白芍12克， 大棗12枚， 生薑3片， 能調肝養胎。

妊娠4月：孕婦常慍慍欲吐， 食欲缺乏。 日常飲食宜進粳米粥， 菜肴常食魚肉， 並可服菊花湯：取烏雞1只燉湯， 加菊花10克， 麥門冬5克， 阿膠9克， 黨參3克， 甘草、當歸各6克， 生薑15片， 半夏12克， 大棗12枚， 可調和肝氣， 消肝養胎。

妊娠5月：主食米麵雜糧， 副食宜以高蛋白的牛、羊肉為主。 若心煩欲嘔， 腹滿痛， 胎動無常處， 宜服阿膠湯：取雌烏雞1只燉湯， 加阿膠10克， 吳茱萸10克， 生薑18克， 當歸、白芍、甘草、黃芩各6克， 黨參、麥門冬各3克， 可止嘔、鎮痛、安胎。

妊娠6月：應常食粳米粥， 副食常啖飛禽走獸之肉， 以強腎堅骨， 勿大飽， 勿食堅硬之物。 如有突然胎動劇烈， 寒熱往來， 腹內脹滿， 身體水腫， 可服麥門冬湯：取雌烏雞1 只燉湯， 麥門冬10克，

白術、芍藥、黃芩、甘草各6克， 幹地黃9克， 阿膠12克， 生薑18 片， 大棗15枚。

妊娠7月：飲食應避寒涼， 如有精神緊張， 腹痛腹滿， 手足冷， 可用蔥白湯：取黃雄雞1只燉湯， 蔥白1把， 生薑20片， 生夏5克， 甘草、當歸、黃芪、麥門冬各10克， 阿膠， 黨參各6克， 黃芩3克， 旋複花1克， 能溫散血中之寒， 養血、補氣、安胎。

妊娠8月：勿食燥熱生火之物， 如有周體疼痛， 小便不利等反應者， 宜服芍藥湯， 取雌烏雞1只燉湯， 加芍藥12克， 生薑12片， 厚樸6克， 甘草、當歸、白術、黨參各9克， 薤白10克。

妊娠9月：為防早產， 可取豬腎1具， 氽湯， 另加白術12克， 茯苓、桑寄生、乾薑、幹地黃、川芎各9克， 麥門冬10克， 附子3克， 大豆15克。

3、為何孕婦臨產前要調節飲食？

臨產前， 由於子宮收縮給產婦造成的疼痛和忙於做產前準備， 往往在飲食方面注意不夠，

有些產婦甚至因心情焦慮而不願進餐。

分娩雖屬於生理過程， 但因產婦體力消耗大， 生理負擔重， 受傷機會多， 並易產生意外， 危及母嬰兩人的生命安全和健康。 因此， 除了應做好產前的各種準備外， 還應重視產前的飲食調節， 滿足能量的供應， 否則會造成難產。