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飲食起居寶典任你看

酷暑難當, 炎熱的夏季如何讓寶寶安然度過, 著實考驗家長們的育兒功力。 專家指出, 媽媽們要幫寶寶防暑降溫, 需要從飲食、起居等多面入手。

點子1:喝綠豆湯解暑

氣溫高的時候應避免讓寶寶外出, 給寶寶多補充水, 最好是熬綠豆湯給寶寶喝, 既補充水分, 又能解暑。 熱天不要讓寶寶喝冰水, 容易引起腸胃病。 (張增秀提供)

點子2:出門要防曬

夏天天氣炎熱, 最好給寶寶穿寬鬆的純棉衣服, 吸汗比較好。 如果帶寶寶外出, 出門前擦一些防曬霜, 最好戴個遮陽帽防護一下, 遮陽帽的帽檐要選擇寬的。 (鄭貴嶺提供)

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點子3:洗澡可防暑

我家寶寶過夏天的方法很簡單的, 就是洗澡水裡放上寶寶金水。 那樣就不會中暑了。 (趙豔提供)

點子4:喝冬瓜粥

冬瓜100克, 粳米50克。 將冬瓜洗淨, 連皮切碎, 和米加水煮粥, 每天吃2-3次, 待涼後食用, 可以讓寶寶夏季遠離中暑!(汪春燕提供)

隨意吃冷飲脾胃易失和

清華大學第一附屬醫院預防保健科主任劉兆秋介紹, 天氣炎熱, 孩子飲食最好清淡、可口, 不宜食用油炸、油煎食物, 避免過甜飲食。

此外, 還要避免過食冷飲和冰箱內剛取出的食物。 吃冷飲後, 孩子的胃黏膜受到冷刺激, 黏膜血管會強烈收縮, 胃的消化、殺菌、免疫能力下降, 孩子會出現腹脹、噁心、嘔吐、消化不良等症狀, 孩子營養無法保證。 所以, 夏天不能由著孩子的性子讓他隨意吃冷飲。

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偶爾有控制地給孩子吃少量的冷飲, 也是可以起到防暑降溫作用的。

開空調別忘開窗通風

在起居方面, 劉兆秋指出, 要盡可能培養寶寶生活的規律性, 建立良好的“生物鐘”。 居室環境要保證清爽, 有寶寶的家裡也可以使用空調, 但溫度要適宜, 以保持在25—30℃為佳。 開空調時還要注意房間經常通風換氣, 每兩小時開窗一次, 每次通風半小時。 不管是開空調還是開窗通風, 不要讓風直吹孩子, 避免孩子著涼感冒。 還要保證孩子勤洗澡。 寶寶的皮膚嬌嫩, 又愛出汗, 如果不及時將汗液清洗掉或擦乾, 汗液堵塞住毛孔就容易長痱子、癤子。 所以, 勤給寶寶洗澡、勤換衣服是預防痱子、讓寶寶涼快舒服的一個有效辦法。

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洗澡水的溫度要適宜, 一般控制在32~35℃左右。 水溫太高起不到散熱的作用, 水溫低了, 寶寶容易著涼。 一般情況下, 給寶寶每天洗澡一兩次就行。 天氣特別熱時一天可以洗澡3次。 洗澡時還可以在水中加十滴水數滴, 洗澡後塗點爽身粉、痱子粉, 也可以預防痱子發生。

戶外活動後多補涼開水

炎熱夏季, 家長帶孩子到戶外活動可以選擇上午8—10點, 下午4—6點帶孩子戶外活動, 避免陽光直曬, 多於樹蔭下玩耍。 還可以給孩子戴遮陽帽, 備好涼開水, 及時給孩子補充水分, 防止出汗過多造成身體水分丟失。 同時要適當限制孩子活動量, 避免過度活動引起孩子虛脫。

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