飲食起居寶典任你看

酷暑難當， 炎熱的夏季如何讓寶寶安然度過， 著實考驗家長們的育兒功力。 專家指出， 媽媽們要幫寶寶防暑降溫， 需要從飲食、起居等多面入手。

點子1：喝綠豆湯解暑

氣溫高的時候應避免讓寶寶外出， 給寶寶多補充水， 最好是熬綠豆湯給寶寶喝， 既補充水分， 又能解暑。 熱天不要讓寶寶喝冰水， 容易引起腸胃病。 (張增秀提供)

點子2：出門要防曬

夏天天氣炎熱， 最好給寶寶穿寬鬆的純棉衣服， 吸汗比較好。 如果帶寶寶外出， 出門前擦一些防曬霜， 最好戴個遮陽帽防護一下， 遮陽帽的帽檐要選擇寬的。 (鄭貴嶺提供)

點子3：洗澡可防暑

我家寶寶過夏天的方法很簡單的， 就是洗澡水裡放上寶寶金水。 那樣就不會中暑了。 (趙豔提供)

點子4：喝冬瓜粥

冬瓜100克， 粳米50克。 將冬瓜洗淨， 連皮切碎， 和米加水煮粥， 每天吃2－3次， 待涼後食用， 可以讓寶寶夏季遠離中暑！(汪春燕提供)

隨意吃冷飲脾胃易失和

清華大學第一附屬醫院預防保健科主任劉兆秋介紹， 天氣炎熱， 孩子飲食最好清淡、可口， 不宜食用油炸、油煎食物， 避免過甜飲食。

此外， 還要避免過食冷飲和冰箱內剛取出的食物。 吃冷飲後， 孩子的胃黏膜受到冷刺激， 黏膜血管會強烈收縮， 胃的消化、殺菌、免疫能力下降， 孩子會出現腹脹、噁心、嘔吐、消化不良等症狀， 孩子營養無法保證。 所以， 夏天不能由著孩子的性子讓他隨意吃冷飲。

偶爾有控制地給孩子吃少量的冷飲， 也是可以起到防暑降溫作用的。

開空調別忘開窗通風

在起居方面， 劉兆秋指出， 要盡可能培養寶寶生活的規律性， 建立良好的“生物鐘”。 居室環境要保證清爽， 有寶寶的家裡也可以使用空調， 但溫度要適宜， 以保持在25—30℃為佳。 開空調時還要注意房間經常通風換氣， 每兩小時開窗一次， 每次通風半小時。 不管是開空調還是開窗通風， 不要讓風直吹孩子， 避免孩子著涼感冒。 還要保證孩子勤洗澡。 寶寶的皮膚嬌嫩， 又愛出汗， 如果不及時將汗液清洗掉或擦乾， 汗液堵塞住毛孔就容易長痱子、癤子。 所以， 勤給寶寶洗澡、勤換衣服是預防痱子、讓寶寶涼快舒服的一個有效辦法。

洗澡水的溫度要適宜， 一般控制在32～35℃左右。 水溫太高起不到散熱的作用， 水溫低了， 寶寶容易著涼。 一般情況下， 給寶寶每天洗澡一兩次就行。 天氣特別熱時一天可以洗澡3次。 洗澡時還可以在水中加十滴水數滴， 洗澡後塗點爽身粉、痱子粉， 也可以預防痱子發生。

戶外活動後多補涼開水

炎熱夏季， 家長帶孩子到戶外活動可以選擇上午8—10點， 下午4—6點帶孩子戶外活動， 避免陽光直曬， 多於樹蔭下玩耍。 還可以給孩子戴遮陽帽， 備好涼開水， 及時給孩子補充水分， 防止出汗過多造成身體水分丟失。 同時要適當限制孩子活動量， 避免過度活動引起孩子虛脫。