飲食養胎的一些方法

合理的營養是優生和胎教的保證， 是養胎的基礎。 這是因為經過280天的生長發育， 一個肉眼看不見的受精卵竟然長成出生時達3000到4000克重的新生兒， 這種巨大的成長的物質基礎就是營養.而胎兒的營養全依賴孕母所供給的營養。

妊娠中營養的重要性

孕婦不僅要維持自身的營養需求.而且要保證胎兒生長發育所需要的全部營養物質， 還要為分娩和哺乳期的高度消耗做準備， 因此保證妊娠期的營養對於孕婦的健康、胎兒的發育以及胎兒出生後的先天體質基礎起著決定性的作用， 直接關係到優生優育。

(1)孕婦營養需求的生理特點。 妊娠不是某些人想像的那麼單純、簡單的生理過程。 從曹養的角度看， 也絕不是大家想像的那樣母體的哲養加上胎兒的營養。 這是因為婦女懷孕過後， 身體發生了一系列明顯的代謝變化， 並隨著胎兒的發育成長， 其生理代謝也隨之增強， 熱量消耗增高。 而且還要維護其子宮、乳腺的生理變化， 所以要攝取足夠的蛋白質以保證孕婦的營養。 還有.大家較為熟悉的是孕婦在孕早期的妊娠反應。 妊娠反應時， 有噁心、嘔吐、消化不良、厭食和便秘等現象。 這是由孕婦在懷孕期間胃酸消化液分泌減少， 消化道蠕動降低， 胃腸道肌肉緊張力下降所致。 但是， 此時孕婦對若干營養素的吸收能力反而增強，

如對鈣、鐵、維生素B:、維生素B2、葉酸等的吸收力均比沒有懷孕時增強。 故孕婦對它們尤其是維生素B,的攝取址也應增加。 另外， 由於胎兒血液迴圈的影響.母體血容童將會逐月增加， 從妊娠滿10周開始， 到滿32-34周時達到高峰。 其血漿總容量增加幅度大於紅細胞增加幅度， 血液相對稀釋， 導致生理性貧血。 故孕婦此時要多攝取些補血的食品.如紅棗、紅豆等。 總之， 孕婦只有保證充足、合理的營養， 才能滿足自身生理一系列變化和需求， 為孕育和教育胎兒提供一個優良的基礎和保證。

(2)為了寶寶健康著想。 研究表明， 母體營養缺乏時， 對胎兒的影響是多方面的， 除分娩時刻可見到的一些影響外， 如早產、死胎、小樣兒等， 還有給小孩終身的影響，

如小孩出生後身體虛弱、發育遲緩等。 母體營養豐富、合理時.胎兒在子宮內發育就良好， 出生後身體健康、智力超群。 有一句話說得好， “兒之在胎， 與母同體， 母飽亦飽、母饑亦饑”， 說明了胎兒的營養來源於母體的昔養。

那麼孕婦的營養缺乏、不合理對胎兒有哪些危害呢?

① 生兒死亡率增高。 由於母體營養缺乏、不合理， 導致新生兒體重低、畸形兒等， 這些因素都是造成新生兒死亡的重要原因。 據有關統計資料表明， 體重小於2500克低出生體重兒和體重大於2500克者， 前者死亡率是後者死亡率的16.8倍(1969-1978年)。 體至在2500-3500克的新生兒， 其死亡率隨體重的增加而降低。 但應注意， 新生兒體市也不宜大於3500克。

②孕婦營養缺乏對胎兒產生的最大危害是造成胎兒的中樞神經即大腦發育不良，

導致出生後表現為智力發育遲緩、腦功能異常、頭圍小等異常情況。 研究表明， 人類腦細胞發育最旺盛、最迅速的時期是胎齡18-38周碑並一直維持到出生後1年左右達高峰。 妊娠末期3個月至出生後6個月更是關鍵的關鍵。 這個關鍵時期胎兒或嬰兒容易受母親營養的影響， 如果母親營養不足或不合理， 可導致新生兒頭圍小、智力發育遲緩、腦功能異常、腦細胞減少等， 且低體重兒發生率增高， 這種影響往往是無法補救的、終身性的。

總之， 要認識到懷孕期營養的重要性， 當然僅此還不夠， 我們還要正確認識到攝取合理、豐富營養的具體內容。 合理的背養並不是想吃什麼就吃什麼.也不是吃得越多就越好，

而是一方面孕婦要注意飲食習慣是否合理， 檢查一下自己的食譜， 看看是否有偏食、挑食的不良情況， 如有則耍改善它.保證營養均衡;另一方面要加強營養， 保證營養豐富。 合理、科學的飲食不僅關係到胎兒、嬰幼兒、孕婦自身的身心健康.而且還關係到人類社會的穩定、民族的興衰。