養出健壯寶寶飲食上下功夫

為人父母， 誰不想自己的寶寶健康壯實呢， 那麼， 有什麼辦法可以令你達成心願？專家建議， 不妨從科學上下功夫。

第一招：與輔食相得益彰 現在提倡餵養， 餵養的優點不容置疑， 可滿足4～6個月嬰兒所需所有營養素， 然而4～6個月以後， 其所含鐵質、葉酸、維生素、鈣等營養素就顯得相對不足， 若不適時添加其他食物， 孩子不僅長不好， 而且有患、佝僂病等疾患的可能。 專家建議， 當孩子長到4～6個月時（體重約7公斤）， 應合理添加輔食， 遵循由少到多、由稀到稠、由細到粗、由一種到多種的原則， 如蛋黃、米粥、面片、肉末、肝泥等。

第二招：主食與零食不可偏頗 寶寶一般在周歲左右斷奶， 此時主食固然很重要， 但零食也不可忽視， 一味亂給或一點不給都不是明智之舉。 美國一份調查資料顯示， 孩子從零食中獲得的熱量達到總熱量的20%， 獲取維生素與礦物質占總攝取量的15%， 零食是孩子所需熱量與養分的重要補充。

不過， 要注意零食的品種選擇以及量的掌握與安排。

寶寶好壞零食一覽表

10種不好的零食

1.果凍 吃果凍不僅不能補充營養， 甚至會訪礙某些營養素的吸收。 目前， 市場上銷售的果凍基三成份是一種不能為人體吸收的碳水化合物--卡拉膠， 並基本不含果汁， 其甜味來自精製糖， 而香味則來自人工香精。

2. 薯片 薯片的營養價值很低， 還含有大量脂肪和能量， 多吃破壞食欲， 容易導致肥胖， 還是皮膚健美的大敵。

3.爆米花 營養價值尚可， 但是是其中含有比較多的鉛， 這種有害重金屬可以影響兒童的智力和體格發育， 損害成年人的神經功能。

4.水果糖、棒棒糖 只有糖分， 和水果沒有任何關係， 其水果味來自香精、色素等添加劑。 多吃容