卵巢早衰就很容易導致女性月經不調、皮膚鬆弛老化、身體出現疾病等問題， 實在不利於備孕， 因此保養卵巢很重要。 備孕中的女性朋友們要想保養卵巢， 可以通過飲食來達到理想的效果。 例如下面這幾種食物， 備孕中的女性朋友多吃， 可保養卵巢、有益優生。
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1、黑豆
黑豆被成為萬豆之王， 營養價值極高。 我們都知道， 豆類食品都含有植物雌激素， 其實， 要屬黑豆的雌激素含量是最高的， 女性朋友們長期堅持用黑豆來打豆漿喝， 可有效安全補充植物性雌激素， 對於保養卵巢和子宮都有非常好的作用。
2、高鈣食品
備孕期間， 女性朋友們可以多吃一些高鈣食品， 。 有研究表明， 每天攝取一定的高鈣食品可有效降低卵巢癌的發生， 因此， 常吃高鈣食品， 有助於保養卵巢和子宮。
3、維生素C和維生素E
愛美的女性， 應該都知道， 維生素C和維生素E是保養皮膚不可缺少的營養元素，
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4、香菇
香菇營養價值非常高， 具有幫助身體消食、降壓、去脂等功效， 其中所含的纖維素， 可有效促進腸胃蠕動、預防便秘， 香菇中還含有一種特殊的物質， 可促進膽固醇的分解， 常吃香菇， 可降低膽固醇、保養卵巢。 因此， 備孕中的女性朋友們， 不妨多吃一些香菇的。