養成4個好習慣 提高孩子免疫力

孩子免疫力的高低和身體的健康與否有著很大的聯繫。 免疫力比較高的孩子身體素質比較好， 反之， 如果免疫力不好的話， 孩子就總是會受到傷病的折磨。 那麼， 讓我們來看看怎樣提高孩子的免疫力吧。

一、孩子免疫力影響因素

1.營養不足

孩子的免疫力高低和孩子的營養構造有關， 通常情況下， 孩子的營養吸收比較全面的話， 身體的免疫力比較好， 孩子營養不良的話， 免疫力也會比較差。

2.運動量過多過少

適當的運動能夠有效地提高孩子的免疫力， 讓孩子的身體更加健康。 但是在運動的時候一定要適量，

3.太講究衛生

孩子需要多注意衛生， 但也不是說什麼髒東西都不能讓孩子接觸。 如果孩子接觸微生物的機會少， 那麼機體很少會被受刺激， 產生抗體幾率變小， 所以， 那些平時太乾淨的寶寶也是很有可能生病的。

4.濫用抗生素

孩子生病了， 除了在醫生的指定下， 盡可能不要使用抗生素進行治療， 不然， 抗生素會殺滅了孩子體內的有益菌， 從而讓孩子身體的免疫力降低， 更加容易生病。

5.睡眠問題

孩子睡眠充足的話， 身體也會更加健康。 如果孩子睡眠時間少， 或者睡眠品質太差， 也會讓孩子的免疫力更差。

6.精神壓力大

孩子的精神壓力過大， 心裡一直處於非常緊張的狀態的話， 也會讓孩子的免疫力變差。

二、如何提高孩子的免疫力

1.通過飲食調理

孩子的免疫力低， 可以進行飲食調理。 日常生活中要養成良好的飲食習慣， 同時要全面獲取營養。 另外， 平時經常性給孩子多吃薯類食物、深色或橙黃色的蔬菜、豆製品和深色的水果， 這些食物能夠有效地提高孩子的免疫力。

2.堅持適當的運動

運動可以強身健體。 因此， 最好是每天讓孩子進行一些適當的運動鍛煉。

3.保證充足的睡眠

孩子要養成良好的作息習慣， 不僅要保證睡眠時間更要保證睡眠品質。

4.保持良好的心情

讓孩子保持良好的心情和心態是很重要的， 一來能夠提高孩子的免疫力， 二來還能夠讓孩子有一個好的性格。

孩子的免疫力和身體健康是息息相關的， 所以爸爸媽一定要重視起來。