養成五個生活小習慣 想胖都難

與其等到肥胖以後再不擇手段的瘋狂瘦身， 倒不如平日裡養成良好的生活習慣， 不但能起到預防肥胖的作用， 還能享受健康生活帶來的快樂。 來看看今日小編推薦的五個良好的生活小習慣， 不難養成哦。

規律運動：運動是減重的不二法門， 除了每星期規律的運動， 提升身體細胞的帶氧量， 自然可以消耗多於熱量。

清淡少鹽：鹽分是水分囤積最大的主因， 也就是水腫的主要兇手，

多走兩站：如果真的沒有時間去健身房運動， 不妨在辦公室放雙球鞋， 下班時可以換上， 養成習慣多走兩個捷運站再上車， 或者提前兩站下車也可， 把握時機多運動。

六點前吃完晚餐：胰島素的分泌高峰是在下午四點到六點， 若晚餐習慣攝取澱粉者， 儘量在這段時間內吃完， 可以幫助優質養分的吸收， 減少過多熱量的囤積。

泡澡舒壓：上班族大部分一整天的時間都坐在電腦前， 往往造成下半身肥胖與水腫問題， 回家後可以泡澡改善末梢微循環， 當身體循環變好了， 不好的廢物自然就能被代謝掉。