養成寶寶良好睡眠習慣的3大辦法

剛出世的寶寶睡得很多， 幾乎整天都在睡。 在他只有幾個星期大的時候， 他一天要睡17到18個小時。 直到他三個月大之前， 他每天都要睡至少15個小時。 但是， 在寶寶不睡的時候， 總有3到4個小時是處於完全清醒的狀態， 無論白天或黑夜。 那也就是說， 媽媽的睡眠時間得不到保障。 如果寶寶晚上不肯睡， 媽媽就必須起來給寶寶餵奶和幫寶寶換尿片。 如果寶寶白天不肯睡， 媽媽就必須陪他玩。 儘管有些寶寶在兩個月大的時候就學會了在晚上睡覺， 但大多數寶寶到5、6個月大的時候還是不肯在晚上好好睡覺。

不過媽媽們不用擔心， 你可以儘早幫你的寶寶養成良好的睡眠習慣。

怎樣幫寶寶養成良好的睡眠習慣

1.瞭解寶寶發困的跡象

在寶寶一個月到兩個月大的時候， 他每隔兩個小時就會覺得困。 但是， 如果媽媽過了適合把他哄睡的時間， 他就不會覺得困了。

把寶寶放在繈褓裡， 繈褓會讓寶寶覺得溫暖以及有安全感， 這樣可以使寶寶儘快入睡。

注意觀察寶寶發困時候的跡象。 以下是寶寶發困的普遍反應：揉眼睛、拉耳朵、一直眨眼睛。 如果媽媽發現寶寶有以上的動作出現， 或其他發困的現象， 可以把寶寶放到嬰兒床裡了。

2.教寶寶區分白天和晚上

有些寶寶就是不肯在晚上睡覺， 即使把他哄睡了， 他也會很快清醒。 在寶寶剛出世的時期裡，

這是沒有辦法解決的問題。 但當寶寶有兩個星期大的時候， 媽媽就可以開始教寶寶區別白天和黑夜了。 白天的時候， 媽媽要盡可能多地跟寶寶一起玩遊戲。 儘量使家裡充滿陽光， 有明亮的感覺。 還有， 媽媽不要過於緊張噪音的大小， 不要刻意把電器都關掉。 亮度和聲音的大小可以説明寶寶認識到白天跟夜晚的不同。 到了晚上的時候， 把燈光調暗， 把聲音降低， 不要跟寶寶說話和玩耍。 不久之後， 寶寶就能認識到什麼時候該睡覺了。

3.讓寶寶學會自己睡

當你的寶寶一個月到兩個月大的時候， 讓他學會自己入睡。 當他還醒著但是已經發困的時候， 把他放到嬰兒床裡。 一位專家這樣說道：“我不贊成父母哄寶寶睡這一舉動，

即使在寶寶還小的時候。 父母們總以為寶寶還小， 哄他睡覺沒什麼， 甚至覺得是應該的。 但事實不然， 一旦寶寶養成了被哄睡的習慣， 他就很難改掉這個習慣。 當爸爸媽媽們不哄他睡， 而是把他放到嬰兒床裡讓他自己睡的時候， 他是不會輕易入睡的。 ”