寶寶在三四個月開始的時候, 就逐漸有了時間意識和晝夜之分, 知道該白天起床, 。 晚上睡覺的簡單規律, 生活作息正常慢慢的建立中, 這個過程對寶寶來說是至關很重要的, 最好幫寶寶養成一個良好的作息習慣, 越早養成對寶寶越好。
1、早上起床時, 首先拉開窗簾讓陽光自然的把寶寶叫醒, 嬰幼兒7點起床比較合適, 最晚不能超過8點。
2、吃好早餐, 睡眠中體溫較低, 早上醒來後飽餐一頓, 是一天中重要活動的提前“熱身”。
3、寶寶需要充分活動, 在上午和下午玩耍的時光, 儘量多陪寶寶玩耍, 可以帶寶寶到戶外玩耍,
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4、午睡非常的關鍵, 對下午的活動、晚餐和夜晚的睡眠有很大的影響, 也是影響作息規律的重要因素, 儘量讓寶寶早點午睡, 在三點前叫醒他。
5、在寶寶睡覺前別洗澡, 洗澡會讓體溫升高的過猛, 尤其是熱水澡, 這樣非常不利於寶寶的睡眠, 所以最好不要剛洗過澡就接著睡覺。 儘量把寶寶的睡覺時間提前。
6、父母最好以身作則, 父母對孩子的生活習慣影響非常的大, 所以要幫寶寶養成一個良好的作息習慣。