小編有一些吃關於飯的建議帶給孕媽們， 幫助喜歡狂塞飽肚子的孕媽養成良好的飲食習慣。
1、把握好吃飯時間
孕媽們要什麼時候吃飯最好呢？不妨在感到有點兒餓時開始吃飯， 而且每餐最好固定時間吃， 這樣可避免太餓後吃得又多又快。
把握好吃飯時間
2、吃飯時間不要太短
小編這樣說可不是讓孕媽們每天都吃飯吃上一兩個鐘頭。 小編建議， 孕媽吃飯至少保證20分鐘， 這是因為從吃飯開始， 經過20分鐘後， 大腦才會接收到吃飽的信號。 如果吃飯太快， 大腦很可能還沒得到最新情報人就已經吃太多了。
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如果你已經習慣了“高速度”“高速率”去解決一段飯， 那麼小編建議你不妨用小湯匙代替筷子， 以減慢吃飯的速度。
3、吃飯多咀嚼
吃飯多咀嚼可以幫助食物更好的消化。 細細咀嚼能使食物與唾液充分結合， 唾液有幫助和促進食物消化的功能， 而且多次咀嚼能把食物磨碎， 胃可以在一個寬鬆的環境裡邊工作邊享受。 已經感到胃部不適的人更應該細嚼慢嚥。
4、多吃粗糧
孕媽偶爾吃粗糧不僅有益於健康， 對於養成良好的飲食習慣也有幫助。 因為一般來說粗糧不好好咀嚼就咽不下去， 喝燕麥粥一定比喝白米粥慢， 吃全麥饅頭也比吃白饅頭的速度慢， 所以孕媽們不妨偶爾換換口味吧。
多吃粗糧
5、餐前先吃點
媽咪們吃飯前喝兩杯水或是喝碗湯，
