瑟瑟秋風終於如約而至， 雖然陽光依然燦爛， 但早晚的秋寒已經向人們宣告， 秋天真的來了。
俗話說“夏天過後無病三分虛”， 由於氣候乾燥， 冷暖多變， 人體一時難以適應， 極易生病或引起舊病復發， 特別是我們的腸胃在經過一個夏季的好胃口之後， 慢慢有了減弱的現象。 但秋季又是各種食物豐收的季節， 如果能運用最簡單， 有效的方式來合理搭配膳食， 用經濟實惠又常見的食材幫助身體進行自我調節， 以應對寒冷季節的到來， 那就再好不過了！ 現在就為大家推薦在這個“多事之秋”裡必不可少的十款養生美食。
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推薦美食一：養樂多
別看這個小身材的瓶子不太起眼，
小編把它放在第一位推薦是有道理的，
因為裡面藏有乾坤！大家都知道人體對營養的吸收主要靠腸道，
而腸道裡最重要的就是那些我們肉眼看不到的細菌。
你可別以為細菌都是壞的，
其實我們的腸子裡有好菌和壞菌，
還有中性菌。
如果它們之間的平衡被破壞，
腸道就會罷工，
隨後產生各種健康問題，
比如便秘啦、腹瀉啦等等，
而且身體的免疫力也會慢慢下降。
所以在這個“多事之秋”， 我們首先要維持腸道的正常運作， 讓好菌佔據優勢。 而作為給腸子補充好菌最方便有效的辦法， 就是喝養樂多， 其獨有的可以活著到達腸道的活性乳酸菌， 可以讓我們的腸道保持健康活力。
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推薦美食二：山楂粳米粥
說完了腸道，
也別忽視了我們的脾胃，
在此，
小編推薦粥作為秋季養生一大妙方。
山楂粳米粥強健脾胃，
化食消脂的功效，
是秋季養生粥中的一款滋味好粥。
除此以外，
杏仁粥、鴨梨粥等等以粳米和新鮮蔬果熬制的粥，
可以讓大家擁有健康脾胃。
推薦美食三：桂花山藥
很多女孩都愛的桂花山藥，
是秋季的一道滋補美味。
山藥中含有的澱粉酶等物質，
有利於脾胃的消化吸收，
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推薦美食四：川貝雪梨豬肺湯
秋季飲食的一大原則應是滋陰潤燥，
因此，
早晚都可喝湯。
這裡推薦一款用雪梨、川貝母和新鮮豬肺一起熬制的湯，
把這些容易找到的食材，
放在一起煲上2-3小時，
不僅能滋潤乾燥的身體，
還能有止咳平喘的效果。
推薦美食五：百合冬瓜湯
百合含有豐富的蛋白質、脂肪、和鈣、磷、鐵及維生素等。
所以除了夏季喝百合綠豆湯，
秋季我們也可以利用它清熱潤肺，
滋補益中的功效，
與同樣具有清熱作用的冬瓜一起燉，
一起協力清除體內的秋燥。
推薦美食六：鮮榨雪梨汁
擁有大量水分的梨，
被稱為秋季進補最應食用的水果第一名。
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推薦美食七：藕
民諺有雲：“荷蓮一身寶，
秋藕最補人。
”蓮藕不僅是佳蔬，
還是一種良藥。
作為素食蓮藕，
它的營養和滋補作用不亞於葷食，
早在《神農本草經》中就有記載：藕“補中養神，
益氣力，
除百病，
久服輕身耐老。
” 吃熟藕對脾胃虛弱的人大有好處，
因此，
在秋季無論是糖醋藕片還是蓮藕粥，
都是滋補佳品。
推薦美食八：葡萄
秋季，
是葡萄大量上市的季節，
在中醫的理論中，
葡萄能夠益氣補血、生津止渴、健脾利尿。
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推薦美食九：花生
蛋白質含量高於小麥兩倍的花生，
擁有豐富的不飽和脂肪酸。
它的花生紅衣能夠促進血小板生成，
改善人體的貧血情況。
用花生與紅棗、牛奶一起煮甜品，
是秋季針對女性的絕佳滋補飲品。
推薦美食十：小米
介紹完了飲品、水果、蔬菜、乾果，
最後一項是五穀之一：小米。
《本草綱目》說，
小米“治反胃熱痢，
煮粥食，
益丹田，
補虛損，
開腸胃。
秋季用小米與大棗、南瓜或是龍眼一起熬粥，
不但能夠有健胃消食的作用，
還能獲得安神的功效。
面對花樣繁多的秋季美食，以及它們豐富的營養和功效，如何合理搭配和有效攝取，讓身體安然度過這個“多事之秋”，考驗著人們的養生知識。但小編最後還是要再次提醒大家，吃之前都必須先考慮個人體質和身體吸收的問題，只有胃腸道消化吸收功能“安枕無憂”，人們的食補才能有意義。
面對花樣繁多的秋季美食，以及它們豐富的營養和功效，如何合理搭配和有效攝取，讓身體安然度過這個“多事之秋”，考驗著人們的養生知識。但小編最後還是要再次提醒大家，吃之前都必須先考慮個人體質和身體吸收的問題，只有胃腸道消化吸收功能“安枕無憂”，人們的食補才能有意義。
