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養樂多提醒你十款養生美食必不可少

瑟瑟秋風終於如約而至, 雖然陽光依然燦爛, 但早晚的秋寒已經向人們宣告, 秋天真的來了。

俗話說“夏天過後無病三分虛”, 由於氣候乾燥, 冷暖多變, 人體一時難以適應, 極易生病或引起舊病復發, 特別是我們的腸胃在經過一個夏季的好胃口之後, 慢慢有了減弱的現象。 但秋季又是各種食物豐收的季節, 如果能運用最簡單, 有效的方式來合理搭配膳食, 用經濟實惠又常見的食材幫助身體進行自我調節, 以應對寒冷季節的到來, 那就再好不過了! 現在就為大家推薦在這個“多事之秋”裡必不可少的十款養生美食。

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推薦美食一:養樂多


別看這個小身材的瓶子不太起眼, 小編把它放在第一位推薦是有道理的, 因為裡面藏有乾坤!大家都知道人體對營養的吸收主要靠腸道, 而腸道裡最重要的就是那些我們肉眼看不到的細菌。 你可別以為細菌都是壞的, 其實我們的腸子裡有好菌和壞菌, 還有中性菌。 如果它們之間的平衡被破壞, 腸道就會罷工, 隨後產生各種健康問題, 比如便秘啦、腹瀉啦等等, 而且身體的免疫力也會慢慢下降。

所以在這個“多事之秋”, 我們首先要維持腸道的正常運作, 讓好菌佔據優勢。 而作為給腸子補充好菌最方便有效的辦法, 就是喝養樂多, 其獨有的可以活著到達腸道的活性乳酸菌, 可以讓我們的腸道保持健康活力。

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有它做搭檔, 將為秋季食補, 打下最堅實的吸收基礎。 別忘了, 如果你的消化吸收不好, 再好的食物吃下去, 也只會加重身體代謝負擔, 而無法發揮真正的作用。 所以推薦的第一名給養樂多就當之無愧啦!

推薦美食二:山楂粳米粥


說完了腸道, 也別忽視了我們的脾胃, 在此, 小編推薦粥作為秋季養生一大妙方。 山楂粳米粥強健脾胃, 化食消脂的功效, 是秋季養生粥中的一款滋味好粥。 除此以外, 杏仁粥、鴨梨粥等等以粳米和新鮮蔬果熬制的粥, 可以讓大家擁有健康脾胃。

推薦美食三:桂花山藥


很多女孩都愛的桂花山藥, 是秋季的一道滋補美味。 山藥中含有的澱粉酶等物質, 有利於脾胃的消化吸收,

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同時它的粘液蛋白和微量元素, 能夠預防心血管疾病, 是秋季養生食材中不可或缺的食物。

推薦美食四:川貝雪梨豬肺湯


秋季飲食的一大原則應是滋陰潤燥, 因此, 早晚都可喝湯。 這裡推薦一款用雪梨、川貝母和新鮮豬肺一起熬制的湯, 把這些容易找到的食材, 放在一起煲上2-3小時, 不僅能滋潤乾燥的身體, 還能有止咳平喘的效果。

推薦美食五:百合冬瓜湯


百合含有豐富的蛋白質、脂肪、和鈣、磷、鐵及維生素等。 所以除了夏季喝百合綠豆湯, 秋季我們也可以利用它清熱潤肺, 滋補益中的功效, 與同樣具有清熱作用的冬瓜一起燉, 一起協力清除體內的秋燥。

推薦美食六:鮮榨雪梨汁


擁有大量水分的梨, 被稱為秋季進補最應食用的水果第一名。

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“百果之宗”的梨, 由於其所含有的豐富維生素以及鈣、鐵、磷等微量元素, 在乾燥秋季, 能夠幫助人體緩解秋燥, 生津潤肺。 而且梨擁有多種食用方法, 其中將梨鮮榨再配上蜂蜜, 可以讓梨的營養成分更易吸收, 味道也不錯哦!

推薦美食七:藕


民諺有雲:“荷蓮一身寶, 秋藕最補人。 ”蓮藕不僅是佳蔬, 還是一種良藥。 作為素食蓮藕, 它的營養和滋補作用不亞於葷食, 早在《神農本草經》中就有記載:藕“補中養神, 益氣力, 除百病, 久服輕身耐老。 ” 吃熟藕對脾胃虛弱的人大有好處, 因此, 在秋季無論是糖醋藕片還是蓮藕粥, 都是滋補佳品。

推薦美食八:葡萄


秋季, 是葡萄大量上市的季節, 在中醫的理論中, 葡萄能夠益氣補血、生津止渴、健脾利尿。

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初秋時多吃還能幫助機體排毒, 解內熱。 葡萄的吃法多種多樣, 不但可以直接食用, 還可以和酒釀、糖桂花等一起熬制酒釀葡萄羹;煮甜粥的時候放一些也是相當美味。

推薦美食九:花生


蛋白質含量高於小麥兩倍的花生, 擁有豐富的不飽和脂肪酸。 它的花生紅衣能夠促進血小板生成, 改善人體的貧血情況。 用花生與紅棗、牛奶一起煮甜品, 是秋季針對女性的絕佳滋補飲品。

推薦美食十:小米


介紹完了飲品、水果、蔬菜、乾果, 最後一項是五穀之一:小米。

《本草綱目》說, 小米“治反胃熱痢, 煮粥食, 益丹田, 補虛損, 開腸胃。 秋季用小米與大棗、南瓜或是龍眼一起熬粥, 不但能夠有健胃消食的作用, 還能獲得安神的功效。
面對花樣繁多的秋季美食,以及它們豐富的營養和功效,如何合理搭配和有效攝取,讓身體安然度過這個“多事之秋”,考驗著人們的養生知識。但小編最後還是要再次提醒大家,吃之前都必須先考慮個人體質和身體吸收的問題,只有胃腸道消化吸收功能“安枕無憂”,人們的食補才能有意義。


面對花樣繁多的秋季美食,以及它們豐富的營養和功效,如何合理搭配和有效攝取,讓身體安然度過這個“多事之秋”,考驗著人們的養生知識。但小編最後還是要再次提醒大家,吃之前都必須先考慮個人體質和身體吸收的問題,只有胃腸道消化吸收功能“安枕無憂”,人們的食補才能有意義。

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