養樂多提醒您，夏天別“囧”了你的腸道

酷暑之季， 大口喝啤酒、吃燒烤、吞霜淇淋何其爽哉， 但往往飽了口服卻“囧”了腸道。 為什麼腸道這麼不聽話？這是身體發出的一個預警——腸道內的菌群正失去平衡。 以下列舉夏日三宗罪， 以及支招幫助大家照顧好腸道， 安然過盛夏。

夏日三宗罪

夏日的悶熱讓人煩躁， 這時候無論是下班奔回家喝一杯冰水、晚飯後半個多汁的西瓜或是半夜路邊攤的啤酒和燒烤， 都能迅速緩解人的疲勞， 但冰品和重口味食物會成為腸胃的負累， 再加上常常在空調房裡吹冷氣， 很容易就造成腹瀉問題的發生。

而對於女性來說，

夏天著裝的清涼讓她們比任何一個季節更在意身材， 天氣炎熱胃口不佳也成了克制食欲的有利條件。 為了瘦下來很多女生每天只吃少量食物， 又不運動， 便秘的情況也不少見。

夏季各種體育賽事繁多， 越熬夜越興奮， 過了三點還能神采奕奕在網上進行大討論， 但不知不覺中熬夜已經嚴重影響人體正常的作息。

以上三宗罪， 歸根結底都忽視了腸道健康的保護， 破壞了腸內細菌的平衡， 導致有益菌數量不斷減少， 身體已經開始發出一些“我很累”的信號。 一旦靠有益菌維持的腸道平衡環境被破壞， 各種腸道問題則接踵而來。

腸道大作戰

調查表明， 有九成白領都受到腸胃問題的困擾， 成為現在的“腸囧族”

如何對抗腸道問題，

擺脫“腸囧族”的頭銜？秘密是——益生菌。 我們的腸道裡每天都進行著有益菌和有害菌之間的戰爭。 而益生菌作為腸道的清道夫和守衛者， 不但能夠抑制體內有害菌的生成， 還可以通過促進有益菌的生長來幫助恢復腸內菌群的動態平衡， 逐漸調整腸道至最佳水準。 此外在營養容易流失的夏天， 益生菌的另一大好處是促進維生素生成， 以及增強個人抵抗力。

東京一位醫學教授的研究表明， 通過飲用養樂多， 攝取其中被稱為乾酪乳桿菌代田株的益生菌之後， 腸道裡面的有害菌的數量和比例有明顯的下降， 同時也抑制了壞菌的繼續增殖。 一瓶100毫升的養樂多含有100億個益生菌， 那就意味著， 每毫升含有108個能活著到達腸道的益生菌來和腸道內的有害菌進行作戰。

不做“囧”腸族

在腸胃問題多發的夏季， 除了調整膳食營養結構， 多食蔬果， 保持規律作息和適量運動外， 如何在炎炎夏日喝出健康， 養樂多為你支上兩招：

• 吃了大餐或夜宵後喝上一瓶養樂多， 不但能夠促進消化， 還能及時緩解重口味食物為口腔腸胃帶來的油膩感和負擔。 當然此時飲食也要進行節制， 切忌暴飲暴食！

• 蔬菜和水果可以提高人體內纖維素和單糖的含量， 當這些食物進入腸道時， 構成了最適合益生菌生長的環境， 此時飲用養樂多更是效果健康加倍。