養生保健 經常喝水有什麼好處？

水是身體所必需的成分， 人體有60％到70％是水， 補充水可以促進全身的迴圈、維持血液及體液不會過於稠， 還能排除血中有害毒素， 也就是一般人所說的“排毒”。 喝水也能預防尿路感染， 有結石體質者， 多喝水可以把結晶體沖出來， 避免結晶變大、沉澱形成結石， 有許許多多的好處。 來看看吧！

經常喝水有什麼好處？

多喝還是少喝？

和少喝水相較， 多喝水相對是比較好的， 尤其若本身很容易流汗、平常需要講很多話、尿量也多的人來說， 普遍是比較缺水的， 所以多喝水能補足缺水狀態。 過去常看到衛生福利部建議大家“每天要喝8大杯水”，

所謂的“大杯”， 一般指的是500CC， 8大杯就是4000CC， 但一般人平常很難喝到4000CC的水， 所以若能多吃含水的食物， 例如牛奶、豆漿、湯、蔬菜、水果等， 則一般只要在飲食以外再補充1、2000CC左右的水即可， 而有結石體質者， 建議最好每天喝3000CC水。

水腫的人不宜多喝水

不過， 這樣的飲水建議只針對腎臟健康的成人， 如果平常有水腫狀況， 就不宜多喝水， 如腎臟、心臟、肝臟有問題者， 都可能造成人體水腫， 如果水腫還喝太多水， 就會增加身體的負擔。 尤其腎臟的功能是在維持水分和電解質在體內的恒定， 所以喝太多水會增加腎臟的負擔。 腎臟功能正常的人多喝水沒事， 不必特別去限制喝水量， 但如果是已經有水腫狀況的人每天還要喝1、2000CC，

或是腎臟功能還未發育完成的兒童及腎功能不佳的人， 喝水過量反而有損腎臟功能。

為了飲水安全， 許多人會選擇在家里加裝淨水器， 即使像臺北市的自來水水質曾被評比為可以直接飲用的水， 但許多人仍不放心， 同時也會陷入一種迷思， 是不是買愈貴的淨水器愈健康？其實如果確定家中的水質還不錯， 自來水煮沸就可以飲用， 但因為自來水管線很長， 有管線老舊的疑慮， 再加上許多大樓是把水抽到大樓水塔後使用， 水塔清潔問題也可能影響水質， 所以若不放心， 還是可以選擇加裝淨水器。 不過不一定要裝很昂貴的淨水器， 只要能把雜質過濾掉的都可以。 若居住的地方沒有自來水， 必須使用地下水，

則可以選擇過濾效果較佳的淨水器， 如果可能有重金屬污染問題， 可能就需使用到逆滲透設備。

水是天天都要喝的東西， 所以很多大家深信喝好水才能更健康， 也因此， 目前市面上有許多標榜不同機能的水， 各自都說最有益健康。 但建議大家不宜只喝某一種類的水， 如果相信某些水對健康有益而很想嘗試， 最好不同種類的水都攝取。 如果不知道到底選擇哪種水對自己最好， 其實喝乾淨的、煮沸過的自來水即可。

水當然是天天喝最好了， 所以大家在平時的生活中要記得給身體及時的補充水分， 這樣對我們的皮膚， 心血系統以及體內的毒素排出都有很好的作用， 同時也能清理我們的腸道， 增加我們身體的免疫能力，

抵禦疾病的侵襲， 現在就拿起水杯喝一口吧！