養生保養的最佳時間

 ★減肥的最佳時間

飯後45分鐘， 在20分鐘內散步行程1600米， 最有利於減肥。 如再散步20分鐘， 則減肥效果更佳。 ★護膚的最佳時間 睡前。 人體皮膚的新陳代謝在夜間24時至淩晨6時最為旺盛， 因此睡前護膚有促進和保護皮膚新陳代謝及保護皮膚健美的作用。 ★開窗換氣的最佳時間 上午9時至11時， 下午2時到4時是兩個最好的開窗換氣時間。 因為氣溫已升高， 逆流層現象已消失， 沉積大氣層的有害氣體逐漸散去， 有利於新鮮空氣的流入。 ★鍛煉的最佳時間 傍晚時鍛煉身體是最好的。 因為人的各種活動都受生物鐘的影響， 無論是身體的適應或體力的發揮， 都在下午近傍晚時分最佳， 早上則反之。 ★吃水果的最佳時間 飯前一小時吃水果最有益， 因為水果是生食， 吃生食再吃熟食， 體內就不會有白細胞增高的反應， 可以保護免疫系統。 ★吃蛋糕的最佳時間 如果太想吃奶油蛋糕之類的甜品， 那就在上午11時以前吃吧。 這時攝入的脂肪大部分會轉化為能量被消耗掉， 基本上不會被腹部和大腿“囤積”起來。 過了這個鐘點， 最好還是忍痛割愛吧。 ★念書的最佳時間 早上醒來頭腦最清醒的時候， 而在此時念書或是記東西都會比較容易。 ★運動的最佳時間 早晨9時———10時。 因為早晨的空氣最新鮮， 在散步時多呼吸些清新的空氣， 不僅可以提神， 對身體健康也很有幫助。 ★洗澡的最佳時間 晚上臨睡前。 此前洗一次溫水澡， 能讓全身的肌肉和關節放鬆， 有益安然入睡。 ★睡眠的最佳時間 午睡最早從午飯後一小時開始， 這時身體感覺較遲鈍， 容易入睡。 晚上則以22時至23時上床最佳， 因為人的深睡時間一般在夜裡24時至淩晨3時。 ★刷牙的最佳時間 應在每次進食後3分鐘內辦幾件實事。 飯後3分鐘口腔內的細菌開始分解食物殘渣中的酸性物質， 腐蝕溶解牙釉質。 ★飲茶的最佳時間 飯後一小時。 飯後立即喝茶不科學， 因為飯後立即喝茶， 茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶的鐵鹽， 降低鐵的吸收， 時間長了容易誘發貧血， 等飯後一小時， 食物中的鐵質已基本吸收完畢， 這時喝茶就不會影響鐵的吸收了。 ★喝牛奶的最佳時間 早晨喝牛奶， 說並不是最好的。 因為人體皮膚細胞分裂的時間很特殊， 它只在夜間進行， 也就是說， 人體細胞的更新是在睡眠中進行的。 所以臨睡前喝牛奶既保證皮膚獲得足夠的營養物質， 也有利於皮膚的新陳代謝， 製造出更多的新細胞。