早晨起床第一件事就是喝涼開水。
晨起胃氣最弱。
故爾飲涼水以激胃氣。
此為養生第一。
也就是說，
人剛睡醒的時候胃氣最弱，
還不能吃東西；只能喝涼開水去刺激胃腸道，
使得下丘腦產生饑餓感。
（個人認為溫開水好些，
即便涼開水有十分好處，
也不可全占了去，
有養生老師說早起空腹飲白醋水，
蜂蜜水，
三七水等等，
可以自己調節。
健康
養生小常識午飯了，
你要首先要喝豬蹄熬的保元湯，
然後吃粗糧，
以及小菜。
午時喝保元湯勿食肉。
進補而避肉毒。
又進粗食小菜以裹腸毒。
謂之七分飽。
此為養生第二。
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肉湯可以分別是牛筋湯、豬蹄湯、羊蹄湯、肉皮湯、鯽魚湯、牛肉湯、排骨湯、雞湯。
粗糧可以分別是玉米、小米、蕎麥、大麥、豆類、紅薯、芋頭等。
小菜可以分別是土豆、柿子茭、蘿蔔、茄子、冬瓜等。
健康養生小常識午飯之後要散步半小時，
然後午睡。
飯後小憩。
以養精神。
此為養生第三。
午睡是非常重要的，
因為午飯是一天之內的最重要的補充營養的時機。
而午睡的時候，
就減少了其它部位的血液供應；使得胃腸道得到充足的血液供應，
去充分吸收食物。
但是午睡時間不要太長，
有一個小時就可以了。
健康養生小常識午睡之後要喝果汁，
這是補充維生素的時候。
小憩之後喝果汁。
以滋血脈。
此為養生第四。
不要圖省事買果汁喝，
要自己動手壓榨水果。
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最安全的好喝的水果汁，
是梨和蘋果等量壓榨而成。
為什麼要喝果汁呢？要補充大量的維生素！那麼吃水果豈不是更好嗎？是的，
如果你每天能夠吃3—5斤水果，
那麼當然可以。
健康養生小常識下午要做健身。
申時。
動而汗出。
喊叫為樂。
此為養生第五。
”每天下午大約16點的時候，
是人體新陳代謝率最高的時候，
此時鍛煉身體不容易受傷。
有些人認為活動身體，
就叫鍛煉身體。
錯了！不管你採取什麼方式鍛煉身體，
必需全身出汗，
只有這樣才能強身健體。
1、養生又好吃的零食:1.葵花子-養顏;2.花生-能防皮膚病;3.核桃-可秀甲;4.大棗-預防壞血病;5.乳酪-固齒;6.無花果-促進血液迴圈;7.南瓜子和開心果-健腦;8.奶糖-潤膚;9.葡萄乾-補血10.芝麻糊-烏髮;11.巧克力-怡情;12.薄荷糖-潤喉13.柑橘-富含維生素C。
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2、飯後養生:①吃得太油膩，
喝杯芹菜汁;②吃火鍋後喝點優酪乳，
保護胃腸道黏膜;③消化不良，
飯後喝大麥茶或橘皮水;④吃速食麵後吃水果，
補償維生素與礦物質的不足;⑤吃蟹後喝生薑紅糖水，
祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適;⑥飯後吃個柿子，
可潤肺生津、養陰清燥。
3、中醫說枸杞養生:常吃枸杞子能“堅筋骨、耐寒暑”。
是滋補調養和抗衰老的良藥。
很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。
這因為，
枸杞子可以提高皮膚吸收氧分的能力，
另外，
還能起到美白作用。
《本草綱目》記載：“枸杞，
補腎生精，
養肝，
明目，
堅精骨，
去疲勞，
易顏色，
變白，
明目安神，
令人長壽。
”4、夏日養生菜之豆腐:豆腐的蛋白質含量豐富，
而且豆腐蛋白屬完全蛋白，
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不僅含有人體必需的八種氨基酸，
而且比例也接近人體需要，
營養價值較高;有降低血脂，
保護血管細胞，
預防心血管疾病的作用。
此外，
豆腐對病後調養、減肥、細膩肌膚亦很有好處。
5、養生與顏色:《黃帝內經》根據五行學說，
以人體五臟為中心，
五色與五臟相配，
即綠紅黃白黑。
紅主心，
綠主肝，
黃主脾，
白主肺，
黑主腎。
一般來說，
春多吃綠(椰菜、黃瓜等)，
夏多吃紅(胡蘿蔔、番茄)，
秋多吃白(白蘿蔔、銀耳)，
冬多吃黑(海帶、黑芝麻)，
四季吃黃(南瓜、植物種子)。
6、生活小知識:夏季養生十大最佳方法：1、最佳調味品：食醋;2、最佳蔬菜：苦味菜;3、最佳湯肴：番茄湯;4、最佳肉食：鴨肉;5、最佳飲料：熱茶;6、最佳營養素：維生素E;7、最佳運動：游泳;8、最佳服色：紅色;10、最佳保健措施：起睡定時。
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7、冬季養生試試“煮水果”:①蘋果：蒸熟了的蘋果具有止瀉作用。
②梨：蒸熟了的梨具有清熱潤肺、止咳化痰的作用。
③棗：蒸熟的棗比生棗更易消化。
④山楂：蒸熟的山楂不傷脾胃。
⑤柚子皮：和蜂蜜一起煮成茶水，
具有消食、除痰、解酒、美容等功能。
8、最好的運動方式:步行鍛煉簡便易行,尤其適宜於中老年人和體弱者的健身養生。
步行能增強心血管系統功能,説明心梗,中風的康復。
正確的步行方法是：挺胸抬頭，
邁大步;手臂隨腳步節奏擺動，
並和呼吸節律同步。
每天1或2次，
每次30~60分鐘，
一周累計步行5次。
以微微出汗為宜，
堅持3~5周可見到成效。
9、早餐喝什麼最養生: 1 、豆漿：適合怕胖者，
有高血糖或貧血的;2 、純牛奶：一般人都適合，
但需要配主食，
配堅果也不錯;3、早餐奶：適合乳糖不耐受的人，需要製造飽腹感的人;4、 粥類：適合需要養胃的人，小米粥和山藥粥都很溫補;5、 果蔬汁：適合對清腸排毒有需求的人。10、夏日養生保健秘訣：五要三不宜 1要保持情緒歡暢2要動靜結合.3要注意飲食衛生4要多試試以熱除熱。5要適當吃些苦味食物夏令尤其需要。6不宜用飲料代替白開水7不宜睡磚石地上8不宜“快速冷卻”。11、盤點讓你不生病的絕妙食物，你都愛吃嗎?:食物不僅僅有充饑的作用，還具有養生保健的作用。不同的食物養生保健功效不同。中醫膳食講究平衡，以下這10種食物你不妨多吃，可以保你身體健康，少生病。一、莓類水果 二、乳製品 三、脂質魚 四、蔬菜類食物 五、全穀類食物 六、紅薯七、番茄 ...12、早上起床後需要做的養生六件事:1、伸懶腰;2、打哈欠;3、深呼吸;4、立遠眺;5、飲溫水;6、淨大便。活動關節，排除廢氣，增強肺活量，鍛煉和保護視力，洗腸排毒，刺激胃液分泌和保護牙齒，改善中樞神經系統功能。13、簡易養生法:1.燒烤後吃根香蕉 2.吃火鍋後喝點優酪乳 3.飯後喝大麥茶或橘皮水 4.吃速食麵後吃水果 5.吃蟹後，喝生薑紅糖水 6.潤肺止咳，飯後吃個柿子 7.吃得太油膩喝杯芹菜汁。14、辦公室養生秘笈:1.咽唾液能潤五臟，養肌膚;2.踮腳防止下肢血液回流不暢。3.轉頸提神又防止頸椎疾病;4.張嘴最大張合，帶動面部肌肉運動，加速血液迴圈;5.遠眺減輕眼睛疲勞;6.握拳增強體內臟器功能;7.摩鼻增強氣血流通、潤肺、防感冒。15、使你快速入睡6個方法：1.睡覺前洗個澡，使身體放鬆;2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想;3.可以飲一杯溫熱的牛奶;4.睡前1小時要遠離電腦、電視;5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它;6.進行深呼吸，保持安靜，使精神集中起來，儘快入睡。睡覺是養生的第一要素，少熬夜哦!16、健康養生密訣:健康亦有方，說來也平常：生活要規律，早睡早起床;運動強筋骨，吐納肺腑良;飲食八分飽，清淡舒胃腸;三餐粗淡飯，戒煙酒適量;靜心且包容，蓄精防勞傷;交友訴衷腸，善良壽而康;憂愁催人老，樂觀壽自長;有病早就醫，諸疾重預防;貴在常堅持，保健在經常;四季勤鍛煉，祝君永健康!17、養生小動作:1.遠眺：減輕眼睛疲勞;2.張嘴：嘴巴最大限度張合，帶動面部肌肉運動，加速血液迴圈;3.轉頸，既能提神又能防止頸椎疾病;4.握拳，能增強體內臟器功能，使人的體力倍增;5.摩鼻：增強局部氣血流通、潤肺、防感冒。6.咽唾液，能潤五臟，養肌膚，長壽;7.踮腳：防止下肢血液回流不暢。18、日常養生一定要注意這些:1、水果當飯吃，易貧血 2、吃豆腐,最好配海帶 3、柚子味香水使女性☆禁☆感覺年輕6歲 4、上午的水果是金5、老人小孩都需要吃零食 6、服中藥時禁忌：蔥蒜，胡椒，羊肉，狗肉，茶葉，蘿蔔，魚 7、常照鏡子有益健康 8、喝咖啡時別吸煙19、冬季養生提醒你：鍛煉身體不要起太早，寒冬洗澡不要天天到，溫水泡腳夜晚睡眠好，不吃早餐胃會受不了，吃點羊肉湯溫暖身體好，願你冬季快樂又逍遙!20、 冬季養生：禦寒加衣要適量，每天健身很重要，疾病疼痛要預防，多喝開水補需要，保持精神要良好，開窗通風空氣佳，硬冷食物要減少，夜晚入睡要提早!
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配堅果也不錯;3、早餐奶：適合乳糖不耐受的人，需要製造飽腹感的人;4、 粥類：適合需要養胃的人，小米粥和山藥粥都很溫補;5、 果蔬汁：適合對清腸排毒有需求的人。10、夏日養生保健秘訣：五要三不宜 1要保持情緒歡暢2要動靜結合.3要注意飲食衛生4要多試試以熱除熱。5要適當吃些苦味食物夏令尤其需要。6不宜用飲料代替白開水7不宜睡磚石地上8不宜“快速冷卻”。11、盤點讓你不生病的絕妙食物，你都愛吃嗎?:食物不僅僅有充饑的作用，還具有養生保健的作用。不同的食物養生保健功效不同。中醫膳食講究平衡，以下這10種食物你不妨多吃，可以保你身體健康，少生病。一、莓類水果 二、乳製品 三、脂質魚 四、蔬菜類食物 五、全穀類食物 六、紅薯七、番茄 ...12、早上起床後需要做的養生六件事:1、伸懶腰;2、打哈欠;3、深呼吸;4、立遠眺;5、飲溫水;6、淨大便。活動關節，排除廢氣，增強肺活量，鍛煉和保護視力，洗腸排毒，刺激胃液分泌和保護牙齒，改善中樞神經系統功能。13、簡易養生法:1.燒烤後吃根香蕉 2.吃火鍋後喝點優酪乳 3.飯後喝大麥茶或橘皮水 4.吃速食麵後吃水果 5.吃蟹後，喝生薑紅糖水 6.潤肺止咳，飯後吃個柿子 7.吃得太油膩喝杯芹菜汁。14、辦公室養生秘笈:1.咽唾液能潤五臟，養肌膚;2.踮腳防止下肢血液回流不暢。3.轉頸提神又防止頸椎疾病;4.張嘴最大張合，帶動面部肌肉運動，加速血液迴圈;5.遠眺減輕眼睛疲勞;6.握拳增強體內臟器功能;7.摩鼻增強氣血流通、潤肺、防感冒。15、使你快速入睡6個方法：1.睡覺前洗個澡，使身體放鬆;2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想;3.可以飲一杯溫熱的牛奶;4.睡前1小時要遠離電腦、電視;5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它;6.進行深呼吸，保持安靜，使精神集中起來，儘快入睡。睡覺是養生的第一要素，少熬夜哦!16、健康養生密訣:健康亦有方，說來也平常：生活要規律，早睡早起床;運動強筋骨，吐納肺腑良;飲食八分飽，清淡舒胃腸;三餐粗淡飯，戒煙酒適量;靜心且包容，蓄精防勞傷;交友訴衷腸，善良壽而康;憂愁催人老，樂觀壽自長;有病早就醫，諸疾重預防;貴在常堅持，保健在經常;四季勤鍛煉，祝君永健康!17、養生小動作:1.遠眺：減輕眼睛疲勞;2.張嘴：嘴巴最大限度張合，帶動面部肌肉運動，加速血液迴圈;3.轉頸，既能提神又能防止頸椎疾病;4.握拳，能增強體內臟器功能，使人的體力倍增;5.摩鼻：增強局部氣血流通、潤肺、防感冒。6.咽唾液，能潤五臟，養肌膚，長壽;7.踮腳：防止下肢血液回流不暢。18、日常養生一定要注意這些:1、水果當飯吃，易貧血 2、吃豆腐,最好配海帶 3、柚子味香水使女性☆禁☆感覺年輕6歲 4、上午的水果是金5、老人小孩都需要吃零食 6、服中藥時禁忌：蔥蒜，胡椒，羊肉，狗肉，茶葉，蘿蔔，魚 7、常照鏡子有益健康 8、喝咖啡時別吸煙19、冬季養生提醒你：鍛煉身體不要起太早，寒冬洗澡不要天天到，溫水泡腳夜晚睡眠好，不吃早餐胃會受不了，吃點羊肉湯溫暖身體好，願你冬季快樂又逍遙!20、 冬季養生：禦寒加衣要適量，每天健身很重要，疾病疼痛要預防，多喝開水補需要，保持精神要良好，開窗通風空氣佳，硬冷食物要減少，夜晚入睡要提早!
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