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養生從兒童開始 以養氣為重

養生的話題, 並不是老人家的專利。 現在很多人在認識上對“養生”都有誤區, 以為養生就是老年人的事, 或起碼是中老年人的事。 其實養生是預防疾病和調理身體的手段, 應該是各個年齡階段的人都需要的。

孩子養生以養氣為重

孩子的養生和大人一樣, “養氣”為重。 《類經》說:“夫生化之道, 以氣為本, 天地萬物, 莫不由之……人之有生, 全賴此氣。 ”

人從胚胎時開始, “氣”就有了萌芽。 胎兒要靠母體進行內呼吸, 以吸收營養而發育, 這需要依賴先天母體的祖氣(即精氣)。 胎兒離開母體切斷臍帶之時, 落生的第一個信號就是“哭”---“哇”的一聲用以震盪肺氣行使呼吸;第二個信號就是“吃”(吮乳),

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開始了胃的受納以充後天營養, 使“氣”得到延續。

“氣”須靠後天五穀的不斷充實。 因此, 嬰兒在4個月以後宜喂吃米糊等五穀澱粉類的食物, 且慢慢加量, 以米和玉米為首選, 即我們常說的“粗養粗大”。 7個月前也不必過多進食魚和豬、雞肉類, 因為其蛋白不好消化;同時所產生的氨基酸多肽鏈, 將作為一種過敏源長期存在於體內, 使孩子以後會對食物有更多的過敏。 7個月後進食肉類, 也是魚肉為最佳, 因為它消化好、營養好, 且有助於孩子智力發育。

三分饑寒七分飽

要養好孩子, 現代家長必須注意飲食不要過精、營養過高, 要以五穀為主, 以粗糧為主。 隨著生活水準的不斷提高,

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家長們都一味提高兒童們飲食檔次, 進食過精、營養過高。 結果食品過精影響了孩子的納吐機能, 營養過高會使孩子早熟, 兩者均有害

至於進食量為多少, 讓孩子“三分饑寒七分飽”最好。 嬰幼兒的飲食不要以飽為度, 應以“七分飽”為度。 因為嬰幼兒的臟器嬌嫩, 脾胃的運化功能尚未健全, 如果飲食不加節制, 就會損傷脾胃。

孩子睡覺要“暖腳涼頭”

讓孩子睡好的秘訣是“暖腳涼頭”。 現在的父母都愛把孩子的上身嚴嚴密密蓋好被子或穿厚衣, 尤其是天冷時, 這其實是個誤區。

中醫認為小兒屬於“純陽之體”, 體質嬌嫩柔弱, 肌肉皮膚都很薄弱, 和成人比較就特別容易“出汗”。 因此, 小兒睡覺時都會微微出汗, 如果一味地加以嚴密捂蓋,

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就會讓孩子的汗得不到揮發, 身體常處於濕潤狀態中。 因此, 孩子上身的被子衣服不宜捂得太緊。 反而, 要特別注意孩子足部的保暖, 因為這是保護好關節的關鍵。

臨床中, 常常看到有些發高燒的孩子卻手足冰冷, 這些患兒要將體溫逐漸下降後, 手足才漸漸溫和起來, 其實這是一種“假冷真熱”的現象, 儘管孩子手足冰冷, 但內臟和體溫是處於發熱狀態的。 這在三歲以下的嬰幼兒尤為多見,

不少家長不瞭解這種情況, 一旦發現小兒四肢發涼, 就認為是受寒怕涼, 馬上用棉衣棉被緊緊包裹起來, 結果更使小兒的體溫得不到及時散發而越升越高, 甚至發生高燒、抽搐, 弄巧成拙。

辨別孩子真寒還是假寒真熱的簡便方法是用體溫表測量其體溫,

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如沒有體溫表可用手摸摸其腋下, 或面對面地感受孩子呼出氣體的溫熱度, 哺乳期的嬰兒還可以憑其吃奶時母親乳☆禁☆頭的溫熱感, 來粗略判斷。 假如小兒手足冰冷, 而腋下、額部、口腔等部位灼熱或體溫過高, 應及時採取退熱降溫措施, 並找出原因, 以免延誤病情。

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