養生：OS一族必學的護眼良方

眼部疲勞容易傷眼睛， 而os族傷眼是眾所周知的， 自然護眼是必要的， 如果想食療護眼睛健康， 建議吃些什麼?護眼時切忌， 明目的飲食可以吃， 但不建議吃過量， 無論何種營養過量補充都不好。

對抗眼部疲勞

枸杞桂圓茶

取枸杞20粒、桂圓肉10粒、菊花15克放入杯內， 加少許熱水略沖洗， 將水倒去， 再加熱水泡半小時即可。 喝的時候可不斷加熱水， 直至桂圓肉完全沒有味道。 此茶能有效緩解眼幹、眼澀等不適。

對抗眼睛浮腫

薑汁撞奶

薑汁撞奶雖然是一道港式甜品， 但是常食用它裡面的牛奶和薑能有效緩解眼袋、眼腫。

枸杞菊花茶

取杭白菊、桑葉2克， 枸杞4克， 加入1000毫升水， 大火煮沸後轉小火煮15分鐘， 去渣取汁， 加入枸杞繼續燜約5分鐘便可， 此茶可以飲， 也可直接敷眼。 茶汁冷卻至60℃~70℃， 再用化妝棉蘸取茶汁敷在眼瞼上即可。

對抗結膜炎

黃菊湯

取黃柏30克、黃菊花15克， 加50毫升開水泡2小時， 用紗布過濾。 用化妝棉蘸取湯汁敷眼15分鐘， 或直接用湯汁洗眼， 每週2~3次， 能消除眼部發癢紅腫。

除此之外， 你還可以多吃以下食物來為眼睛提供營養：

水：眼幹多是因為身體缺水引起， 最有效的緩解方法是多喝水。

蛋白質：瘦肉、魚等食物富含優質蛋白質， 多吃能為眼球角膜、視網膜補充營養。

維生素A：動物肝臟、深海魚、南瓜、胡蘿蔔等富含維生素A， 多吃有益眼睛。

維生素B1：玉米、小米、豌豆和杏仁等食材含有豐富的維生素B1， 可緩解眼幹。

維生素B2：堅果、動物內臟、奶蛋及豆類富含維生素B2， 可保護眼部結膜。