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養生:OS一族必學的護眼良方

眼部疲勞容易傷眼睛, 而os族傷眼是眾所周知的, 自然護眼是必要的, 如果想食療護眼睛健康, 建議吃些什麼?護眼時切忌, 明目的飲食可以吃, 但不建議吃過量, 無論何種營養過量補充都不好。


對抗眼部疲勞

枸杞桂圓茶

取枸杞20粒、桂圓肉10粒、菊花15克放入杯內, 加少許熱水略沖洗, 將水倒去, 再加熱水泡半小時即可。 喝的時候可不斷加熱水, 直至桂圓肉完全沒有味道。 此茶能有效緩解眼幹、眼澀等不適。

對抗眼睛浮腫

薑汁撞奶

薑汁撞奶雖然是一道港式甜品, 但是常食用它裡面的牛奶和薑能有效緩解眼袋、眼腫。

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姜性辛, 含辛辣成分“薑辣素”, 有利於血液迴圈, 帶走部分體內濕氣, 促進脾胃功能, 幫你趕走眼部浮腫。 牛奶既中和薑的辛辣味, 還可以使甜品的食性變得溫和。

枸杞菊花茶

取杭白菊、桑葉2克, 枸杞4克, 加入1000毫升水, 大火煮沸後轉小火煮15分鐘, 去渣取汁, 加入枸杞繼續燜約5分鐘便可, 此茶可以飲, 也可直接敷眼。 茶汁冷卻至60℃~70℃, 再用化妝棉蘸取茶汁敷在眼瞼上即可。

對抗結膜炎

黃菊湯

取黃柏30克、黃菊花15克, 加50毫升開水泡2小時, 用紗布過濾。 用化妝棉蘸取湯汁敷眼15分鐘, 或直接用湯汁洗眼, 每週2~3次, 能消除眼部發癢紅腫。

除此之外, 你還可以多吃以下食物來為眼睛提供營養:

水:眼幹多是因為身體缺水引起, 最有效的緩解方法是多喝水。

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烏梅湯對眼幹也特別有效, 取烏梅、冰糖, 加水煎煮即可。

蛋白質:瘦肉、魚等食物富含優質蛋白質, 多吃能為眼球角膜、視網膜補充營養。

維生素A:動物肝臟、深海魚、南瓜、胡蘿蔔等富含維生素A, 多吃有益眼睛。

維生素B1:玉米、小米、豌豆和杏仁等食材含有豐富的維生素B1, 可緩解眼幹。

維生素B2:堅果、動物內臟、奶蛋及豆類富含維生素B2, 可保護眼部結膜。

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