想要孕育一個健康聰明的寶寶， 精子的品質很重要， 但是現在大多數的男人都有著各種不良的生活習慣， 導致精子的品質逐漸的下降， 那麼如何才能幫助養護精子呢？食療就是一種不錯的方法， 而下面是經過科學公認的養精的四個食療方法。
通過食補的方法， 可以有效的提高精子品質。 而養精的四個食療方法之一， 就是含鋅食物。 男性的生殖功能所需要的微量元素有很多種， 而精子要產生還有成熟所需要的微量元素是以鋅為最重要的， 這也是精子品質的保證關鍵。 在男性生☆禁☆殖☆禁☆器中的睾丸、附睾還有前列腺中都有著比較豐富的鋅含量，
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而如果男性身體中鋅、硒出現缺乏情況， 那麼他的下丘腦垂體以及性腺軸就會被影響到， 進而引起性腺激素的下降， 然後就會誘發了少精症。 而不但如此， 鋅、硒的缺乏還有可能會引起液化精液中含鋅物質的活性受到影響， 從而讓精液液化遲緩基礎出現不液化的情況， 嚴重的情況下就會讓男性出現不育症。 並且如果鋅含量長期攝入不足夠， 就會引起精子稀少還有睾丸萎縮。 因此男性在日常生活中要多吃含鋅的食物， 而這多半以貝殼類的動物為主，
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養精的四個食療方法之二， 多吃含有性激素的食物。 想要補精子， 男人就不能忘記要同時增強性功能， 所以在平常的生活中可以多進食一些含有性激素的食物， 像是羊腎、豬腎還有狗睾丸、牛鞭以及雞肝等， 這類食物中都含有性激素， 對精原細胞分裂以及成熟有促進的作用， 並且對生精也有很大的益處。
養精的四個食療方法之三， 各種維生素的補充。 男性在日常的生活中還要注意一點， 那就是養精補充各種維生素也是十分有必要的， 這是因為維生素類能為精子提供原料， 並且同時還有促進精子生成以及保持性☆禁☆器官不受侵害等各種作用。 尤其是維生素E， 對性☆禁☆器官的老化有防止作用，
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養精的四個食療方法之四， 多進食含有豐富蛋白質以及精氨酸的食物。 這是因為形成精液的主要原材料含有在豐富蛋白質的食物。 而在我們日常生活中的食物， 有很多都是含有高蛋白質的， 像是瘦肉、豬脊髓、狗肉還有牛羊肉， 以及日常多見的雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等。 而除了要進食高蛋白食物之外， 還不能不吃含有精氨酸的食物， 因為這種物質也是產生精子所必要的成份， 如果缺乏就有可能會發生少精症。 在不少的食物中也都含有精氨酸的成分， 尤其以海參、蹄筋、鱔魚、黑魚、豆製品、瘦肉等食物的含量最為豐富。
瞭解了養精的四個食療方法，
