養育孩子：影響孩子健康的因素！

青春期是孩子另一個發育成長的階段， 因此， 這時候的寶寶最需要補充營養， 以及運動鍛鍊身體。 身為家長的你， 需要幫孩子的健康把關， 務必要讓孩子有充足的睡眠及營養， 並且有適當的舒壓方式， 紓解壓力。

一、影響青少年的健康因素 1、九小時的睡眠

很多青少年的睡眠時間都在7小時以下， 這是不足夠的。 另外， 適度的運動也可以幫助孩子睡得更好。

2、攝取健康脂肪

針對青少年青春期的發育， 他們有特別的營養及運動需求， 這些會影響到以後他們的生活， 因此最好多攝取健康的食物。

青少年最重視朋友相處。

3、溝通紓壓管道

對孩子來說， 有一個可以抒發快樂、悲傷、憂慮的管道很重要。 因此， 如果你發現孩子感覺有壓力， 心情不好， 試著和他談談。

4、避免化學產品

青春期是孩子荷爾蒙變化的階段， 因此很容易在青少年的臉上發現青春痘或是暗瘡。

避免讓孩子使用一些化學洗面乳或是保養品， 這些只會讓他們的皮膚更糟。

５、嘗試吃益生菌

益生菌對身體的健康很有幫助， 除了可以幫助排便之外， 還可以改變身上的氣味。 因此， 如果你的孩子經常有汗酸味， 可以試著讓他吃益生菌。

6、使用綠茶洗頭

青春期的孩子比較容易有頭皮屑的問題， 這也是皮膚變化所引起。 可以試著使用藥用洗髮精或是綠茶來洗頭， 幫助消除頭皮屑。

7、飯後潔牙漱口

良好的口腔衛生對所有人來說都很重要， 因此， 務必要孩子早晚刷牙， 並且在用完餐之後， 潔牙漱口， 避免引發口腔健康問題。

二、青少年常見的問題有哪些 1、課業上的壓力

青少年最常因為課業的壓力而鬱鬱寡歡。 由於臺灣的教育環境影響， 導致孩子的競爭很大， 產生龐大壓力。 如果沒有適當紓發很容易產生行為問題。

2、外型變化問題

由於荷爾蒙的影響， 青少年會開始出現第二性徵， 皮膚也容易長出青春痘， 或是體型變形等問題， 這有時候會讓孩子覺得自卑。

3、社交出現問題

青春期的孩子最重視同儕團體的相處，

此時的他們都寧願和朋友在一起也不想回家。 如果孩子在社交、交際上出現狀況， 很容易引發行為問題。