養胎吃什麼？昆淩曬菜單：把小周周養大大

養生之道網導讀：

臺灣藝人昆淩8日在社交媒體上公開自己的養胎功能表：一張牛排美食照， 寫道“吃了1個禮拜的蛋白質餐+甘蔗汁對(加)檸檬水， 把你養大……

臺灣藝人昆淩8日在社交媒體上公開自己的養胎功能表：一張牛排美食照， 寫道“吃了1個禮拜的蛋白質餐+甘蔗汁對(加)檸檬水， 把你養大大。 北鼻， 希望你今天讓媽咪交出好成績”。 昆淩希望透過養胎功能表， 可以把肚子裡的“小周周”養得很好。 養胎固然是很重要的！那麼， 孕婦在懷孕期間要如何做好飲食管理， 才能做到真正意義上的養胎呢？

1、養胎飲食要決

孕婦在懷孕期間， 需要有意識補充的養分有三項：

（１）、天然鈣質：可避免媽媽鈣質流失、骨質疏鬆， 並且提供給小寶寶成長骨骼

（２）、高蛋白質：提供小寶寶成長肌肉及內臟

（３）、大量蔬菜：每日須攝取三大盤蔬菜來提高媽媽的代謝力， 以便小寶寶充分吸收成長所需的養分。

2、孕婦補充鈣質的重要性

養胎飲食要訣中， 補充大量的天然鈣質可以說是最重要的一項， 因為小寶寶在媽媽的肚子理， 從完全沒有， 到形成一個胎兒長出完整的骨骼， 需要超大量的鈣質， 而小貝比才不管媽媽本身的鈣質夠還是不夠， 他要吸收， 就會從母體直接吸收， 這時， 如果准媽媽不懂得用正確的方法來補充鈣質， 而一昧的只懂得付出， 就會產生二種結果：1.小寶寶因為鈣質吸收量不足，

容易造成發育不良2.媽媽本身生產後容易造成腰酸背痛、鈣質流失、骨質疏鬆、未老先衰， 甚至會提早更年期！

所以補充天然鈣質是每一位准媽媽必要做的功課。

3、孕婦補充鈣質的方法

孕婦補充鈣質的前提是：必須補充天然鈣質！因為一般含有化學成分的鈣片不容易被母體所吸收， 媽媽都吸收不到了， 小寶寶當然更吸收不到！況且醫學證明， 使用過多含有化學成分的藥品， 會對人體的肝臟、腎臟造成負擔， 所以每一位准媽媽都應該用正確的方法來補充天然鈣質。

溫馨提示

許多媽咪在懷孕期間還得辛苦工作， 很容易由於免疫力較差而引起輕微感冒， 這時不但要多休息、多注意營養及多喝水，

另外還可以選用轉為孕婦設計的維他命以補充體力。 尤其是三餐老是在外解決的媽咪更應該每天補充充足的營養素， 才能確保自己與寶寶的健康哦！