養血補腎，女性一生都要做

因為月經、生育等特殊的生理現象， 血虧是女性共同的身體弱點。 再加上現代女性上班勞累， 下班後又要操持家務， 照料老人、孩子， 家庭瑣事比較多， 身體虧虛更是普遍現象。 由於這些原因， 女性所患的各種疾病都與血虧、腎虧、腎寒有直接的關係。 所以運用食療補血、補腎、祛塞涼是保證女性健康的關鍵。 尤其是補血， 對於每位女性朋友尤為重要， 時時刻刻都需要注意。 要想知道如何養生， 先要瞭解自己， 如身體狀況、體質特點。

女人一生如花， 從含苞欲放(青春期)到絢麗盛開(育齡期)再到紅謝香殘(更年期)，

盛衰變化非常明顯， 故女性調養要注意不同“花期”、不同“花季”， 走出調養誤區。 如人家的“蘭花”要施“鉀肥”， 你家的“玫瑰”可別跟風。 要因花“施養”， 因季節“施養”， 因生理期“施養”， 讓花常開。

女性易受喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志變化所傷， 常隨之而瞬變。 容易受情緒所傷， 要倍加呵護。 適度的七情能抒發情感有益健康， 但七情太過， 超出身體抗禦或調節的範圍， 或女性自身適應或自我調節能力低下， 不能承受輕微的刺激， 就會導致婦科疾病發生。 故婦女尤應注重自我情志調理， 學會開導自己， 讓自己時常能心曠神怡。

女人易感風、寒、熱、濕四種邪氣， 六氣反常則成致病的六淫邪氣。 其中風為百病之長， 風邪為病， 寒、熱、濕邪常依風而附， 合而入侵，

夾雜致病， 纏結而病；風、寒、熱、濕四邪致病有外感和內生的區別。

女性經期、孕時、產後等特殊生理時期， 腠理疏鬆， 經脈運行有別， 血室正開， 應尤加調護， 更要注意面、頸、乳、腹、陰、手、足等女性敏感部位的呵護。

婦女一生因月經、妊娠、分娩、哺乳等特殊生理而數傷於血， 因而在生理上常表現出“有餘於氣， 不足於血”的特點， 故有“血是女人的本錢”“守得一份血， 就留住一份青春”之說。

女性因血而病時， 不僅表現出閉經、月經量少、非時經絕、白帶量少、缺乳、不孕、流產、外☆禁☆陰陰☆禁☆道乾澀、性☆禁☆欲下降、胎萎不長、妊娠腹痛、陰癢等婦科疾病的特有證候， 還常出現面色萎黃或淡白、頭暈眼花、四肢麻痹、心悸失眠、皮膚瘀斑、舌質淡等特徵。

因血為女之本，

女常血不足， 故女性平日應重補血養血， 應遵循藥補不如食補、依體質特性進補的原則， 注重飲食調理， 以食養血。 儘量選擇藥食兩用的食品， 如桂圓、荔枝、大棗、赤豆、紅花生、山藥、蓮肉等養血補血。

婦女血病， 可因夾熱、寒、瘀， 或涉及的臟腑病位等不同， 而調治方法迥異。 血病的調理和治療應“據因”而變， 原則上宜調、宜理， 適當用補， 切忌使用辛溫燥血、耗血動血的食品和藥品。

腎藏精， 精化氣， 腎之精氣是維持女性機體陰陽平衡的根。 腎主生殖、主胞宮、主津液；腎是藏精之處， 施精之所， 女性的生長過程無不與腎相關。

腎主宰女性生長、發育、衰老的過程， 女子一生的自然盛衰現象， 實際上是腎的自然盛衰的外在表現。

女性因腎而病時，

不僅具有初潮遲、月經量少而色黯、排卵期出血、閉經、斷經早、雙乳萎小、子宮小而宮內膜薄、白帶量多清稀或少而千澀、不孕、性☆禁☆欲冷淡、先兆流產、習慣性流產、子宮脫垂等婦科特有的病症表現， 尚伴有面色晦黯、眼眶黧黑、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、足跟痛、五心煩熱、夜尿頻數、脫髮、舌質紅而瘦或舌暗淡而胖等外在特徵。

患腎病時， 常有陰陽虛實、虛實夾雜之分， 多與心、肝、脾、肺互相影響而病。 故調理和治療時應謹記髒病、腑病、久病、大病， 窮必及腎， 務必理清孰髒、孰腑和寒熱虛實， 識別病變的前因後果後， 再行調理治療。 勿濫用補腎壯陽食品、膏方、藥物。

腎為水火之宅， 腎中陰陽相互依存， 相互制約， 以維繫女性體內陰陽平衡和功能正常。

腎病的調理和治療應滋陰平陽， 助陽諧陰， 以“和”為貴， 勿過用燥補、滋膩之品。

現在女性不孕症患者正在逐年增加， 其中一個原因就是大量貪吃寒涼食物， 造成身體內普遍寒濕重。 身體內環境就如冬天， 再撒種、施肥、 土， 種子也不會發芽。 而當我指導不孕的婦女儘量避免寒涼， 多吃性平、性溫營養豐富的食物， 目的就是使身體內環境進入春天， 當春天到來時， 種子就很容易生根、發芽了。 女性的健康不但關係到本人的生活品質， 也直接關係到能否孕育下一代及下一代能否健康成長。

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四物湯是功效較為顯著的中藥， 其具體的做法是：將12~15克的當歸、12克的川芎、10克的炙甘草、15克的白芍加在一起， 熬制而成。 在這四味藥中， 當歸既能活血祛瘀，又能補血養血，而且還能調經。可用於血虛或血虛而兼有瘀滯的月經不調，痛經，閉經等症狀，而川芎可治血祛風，調節子宮收縮，其中富含的維生素E是抗氧化劑，還能影響內分泌系統，減輕乳☆禁☆房不適、焦慮及沮喪等症狀。總的來說，四味湯具有滋補血氣，紅潤臉色的功效。在四物湯的基礎上還可加上枸杞、首烏，效果更佳。

而對於失血性引起的血虛，例如女性在月經後，一般可以採用阿膠加紅棗和雞蛋一起熬湯。阿膠是補血的佳品，其具有補血，止血，滋陰潤燥的功效。

其它補血的食物還有紅棗、桑葚、龍眼肉。紅棗，性溫，味甘，既能補氣，又能養血。歷代醫家亦稱大棗為補血上品；桑葚，俗稱桑果。含有豐富的葡萄糖、果糖、鈣質和維生素，有很好的補血作用，且有安神功用，尤其是對血虛失眠者更適宜。龍眼肉能補血、養心、安神、益智，對血虛體弱之人的心慌心跳、頭暈失眠、健忘，食之最宜。血虛不僅要補血，還需要補氣，因為氣血相依相生。中醫中有“血為氣之母，氣為血之帥”的說法，就是指血能幫助氣的生成，氣能帶動血液的迴圈。只有氣血兩大循環系統調和通暢，血虛才能有效改善，而氣血的生成，一是靠營養物質的攝入；二是靠脾胃的運花功能，因此，改善血虛，預防貧血，不但要補充充足的營養物質，還要健脾助運，提高人體對營養物質的利用，促進氣血生化。 

當歸既能活血祛瘀，又能補血養血，而且還能調經。可用於血虛或血虛而兼有瘀滯的月經不調，痛經，閉經等症狀，而川芎可治血祛風，調節子宮收縮，其中富含的維生素E是抗氧化劑，還能影響內分泌系統，減輕乳☆禁☆房不適、焦慮及沮喪等症狀。總的來說，四味湯具有滋補血氣，紅潤臉色的功效。在四物湯的基礎上還可加上枸杞、首烏，效果更佳。

而對於失血性引起的血虛，例如女性在月經後，一般可以採用阿膠加紅棗和雞蛋一起熬湯。阿膠是補血的佳品，其具有補血，止血，滋陰潤燥的功效。

其它補血的食物還有紅棗、桑葚、龍眼肉。紅棗，性溫，味甘，既能補氣，又能養血。歷代醫家亦稱大棗為補血上品；桑葚，俗稱桑果。含有豐富的葡萄糖、果糖、鈣質和維生素，有很好的補血作用，且有安神功用，尤其是對血虛失眠者更適宜。龍眼肉能補血、養心、安神、益智，對血虛體弱之人的心慌心跳、頭暈失眠、健忘，食之最宜。血虛不僅要補血，還需要補氣，因為氣血相依相生。中醫中有“血為氣之母，氣為血之帥”的說法，就是指血能幫助氣的生成，氣能帶動血液的迴圈。只有氣血兩大循環系統調和通暢，血虛才能有效改善，而氣血的生成，一是靠營養物質的攝入；二是靠脾胃的運花功能，因此，改善血虛，預防貧血，不但要補充充足的營養物質，還要健脾助運，提高人體對營養物質的利用，促進氣血生化。