養血補血 如何做最美麗的孕期女人

生育年齡婦女由於月經失血、體內含鐵總量較低， 僅貯存 2- 3克。 妊娠後半期為了負擔胎兒生長與分娩， 鐵的需要量增加。 如果非妊娠婦女每日需鐵1毫克， 妊娠後半期每日需鐵量則可增加到4毫克以上。 已知食物內所含鐵僅有10%能被消化道吸收， 孕婦每天從食物中可吸收的鐵， 也就只有1- 3毫克， 故距實際需要量始終有距離。 由於胎兒發育還需吸收鐵， 所以孕婦很容易出現缺鐵性貧血， 尤其是在多胎妊娠和患有胃腸道慢性疾病影響平時鐵吸收時， 貧血會更早出現， 而且更嚴重。

嚴重貧血的孕婦因血紅蛋白攜帶氧氣不足而致胎兒缺氧，

引起胎兒宮內發育遲緩、早產， 甚至死胎。 孕婦本身還容易發生妊娠高血壓綜合征， 產時及產後雖然出血不多， 也會因血液貯備不足而導致休克， 或因貧血嚴重導致心肌損害。

女性養血迫在眉睫。 那麼， 女人應怎樣進行養血補血呢？

經常保持樂觀情緒

心情愉快、性格開朗， 不僅可以增進機體的免疫力， 而且有利於身心健康。 同時還能促進體內骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來， 使得皮膚紅潤， 面有光澤。

注意加強飲食調理

日常應多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養食物， 如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。

學會科學生活方式

養成現代科學健康的生活方式， 如戒煙少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。 保證有充足的睡眠及充沛的體力， 並做到起居有時， 娛樂有度， 勞逸結合。

孕期應定期檢查血紅蛋白

如發現貧血應及早治療。 妊娠後半期每日服硫酸亞鐵0.3克 （其中含鐵離子為 60毫克 ）， 如有 1/10被吸收， 每日就可吸收鐵離子6毫克， 這樣可以增加鐵的貯備以預防貧血， 最好能一直服用持續到哺乳期結束。

進補養血食療藥膳

杞子紅棗煲雞蛋

每次用枸杞子20克、紅棗8枚、雞蛋兩隻， 雞蛋煮熟後剝殼， 再煮片刻即可， 吃蛋飲湯。

仙人粥

首烏、枸杞各20克， 粳米60克， 紅棗15枚， 紅糖適量煮粥， 均有養血功效。

貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片， 每日3次， 每次0.3克， 飯後服， 並配維生素C， 每次0.2克， 連服2-3個月， 療效頗佳。

黨參煲紅棗

每次用黨參15克， 紅棗15枚， 煎湯代茶飲；

麥芽糖煲紅棗

每次用麥芽糖60克， 紅棗20枚， 加水適量煮熟食用。